19,6 тыс подписчиков

8 установок, поддерживающих вашу неуверенность в себе

19 декабря 202219 дек 2022

583

4 мин

Неуверенность окружает нас повсюду, и никогда еще она не была такой сильной, как сегодня. Это и про пандемию, и про экономику, здоровье, отношения и многое ещё неизвестное из того, что ждет нас в жизни. Мы сталкиваемся с собственной неуверенностью на каждом шагу, хотя на самом деле хотим абсолютно противоположного : безопасности и контроля над своей жизнью. Иногда возникает ощущение, что мы сами поддерживаем высокий уровень неуверенности, не замечая этого. В этой статье я предлагаю проанализировать 8 основных внутренних установок, которые могут стимулировать вашу неуверенность. И начнём мы с:

Сравнивание себя с другими людьми - неблагодарное занятие. Во-первых, люди непостоянны и противоречивы, во-вторых, у них своя скорость и направление развития и то, что подходит им, может не подходить вам. А самое главное : мы никогда не знаем, что кроется за этим "фасадом". Видя только одну сторону медали, вы легко можете получить ошибочные ориентиры. Сравнение себя с другими практически всегда усиливает неуверенность в себе ещё и потому что приводит к потере собственной идентичности.

Одно из любимых занятий неуверенных в себе людей - знать свои недостатки, переживать по их поводу, обвинять себя (или других), но ничего не делать для избавления от них. И это при том, что наряду с вашими недостатками у вас наверняка есть определённые достоинства
и достижения, которые могли бы быть основой для собственного роста.

Тоже довольно странная особенность. Зачем вы общаетесь с людьми, которые стимулируют вашу неуверенность, унижают или третируют вас. Я понимаю, что бывают ситуации, когда мы вынуждены это делать, но если это не так - такое общение должно быть сокращено до минимума или прекращено полностью.

Уничижительная самокритика не прибавляет уверенности, как раз наоборот: чем жестче вы к себе относитесь, тем меньше шансов понять
и принять себя. Уверенное поведение базируется на осознанности, которая возможна только в гармонии с собой.

Еще одна неадекватная внутренняя установка, состоящая из двух взаимосвязанных компонентов: ожиданий от себя + ожиданий от других и неважно в какой части ваши ожидания нереалистичны - результат одинаковый: чем больше не оправдываются ожидания, тем больше растёт неуверенность.

Такая зависимость, собственно, уже следствие высокого уровня внутренней неуверенности в себе, но здесь уже чётко виден сам порочный круг: чем больше вы зависимы (от мнения других), тем больше вы не уверены в себе, а чем больше вы не уверены в себе, тем больше вы зависимы от оценки других.

Мало того, что в нашем обществе находятся масса токсичных людей, которые считают своим долгом постоянно обесценивать других, мы и без них хорошо с этим справляемся, обесценивая самих себя. Как это происходит? А вот так :

мы ставим под сомнения собственные способности,
мы отрицаем прямую связь между нашими усилиями и нашими достижениями,
мы не гордимся своими победами,
не умеем с достоинством принимать комплименты и благодарности,
мы неадекватно оцениваем (чаще занижая "цену" ) себя на работе, в быту и в отношениях..

Очередной показатель неуверенности. Муж приходит с работы злой, а жена сразу начинает думать, что она в чём-то виновата. Знакомая ситуация, правда ? Чем она обусловлена? По бОльшей части, неуверенностью в себе этой женщины. Вы не всегда влияете на поведение и настроение других людей. И слава Богу! Их жизнь, поведение, настроение - это их зона ответственности. Нам достаточно нашей...

Не забывайте , что ваша неуверенность может быть результатом токсичных отношений, которые практически всегда сопровождаются манипуляциями по типу газлайтинга или перекладывания вины, основная цель которых создание вашей неуверенности в себе.

Как видите, внутренних установок, поддерживающих наше с вами не- уверенное поведение довольно много. Что же делать ?

Изменить своё отношение к собственной неуверенности. Сосредоточьтесь на управлении теми вещами, которые находятся под вашим контролем. Есть вещи, которые мы не можем контролировать, и это не всегда плохо.
Сократить/прекратить общение с токсичными людьми.
Осознайте свои установки(начните с тех, что перечислены в этой статье). Возможно части из них у вас нет, возможно есть другие. Начните (не торопясь!) прорабатывать одну установку за другой. Многие из них связаны друг с другом.
Разделите свою неуверенность на сферы и попытайтесь определить степень неуверенности в каждой из них по шкале от 1 до 10. Начните повышать свою уверенность, там где вам будет легче это сделать, а затем последовательно переходите к более сложным сферам.
Попробуйте вести дневник уверенного поведения. Составьте свой собственный план и следуйте ему.Отмечайте в нём свои удачи и затруднения.

Работа с собственной неуверенностью окупается всегда, а результаты остаются на всю жизнь. Удачи.

------------------------------------------------------

✅Беспокоит качество ваших отношений ?

✅Опасаетесь, что они могут быть токсичными ?

👉Подписывайтесь на мой авторский проект :

❗ PSY-DETOX ❗

Вы получите эксклюзивную информацию, которая не будет опубликована больше нигде, в виде: