Обниматься — прекрасный западный обычай. Хотелось бы ещё прибавить к нему восточную практику осознанного дыхания. Когда вы держите на руках ребёнка или обнимаете свою мать, мужа или друга, если вы вдохнёте и выдохнете три раза, ваше счастье, по крайней мере, удесятерится.
Если вы отвлекаетесь, думаете о других вещах, ваши объятья тоже будут отвлечёнными, не очень глубокими. Они не принесут вам большой радости. Поэтому, когда вы собираетесь обнять своего ребёнка, друга, супруга, советую вам сначала вдохнуть и выдохнуть осознанно и вернуться к настоящему мигу. Затем, держа его или её в своих объятиях, три раза вдохните осознанно, и вам понравится обниматься больше, чем когда–либо.
Требуется время, чтобы вы почувствовали себя комфортно, обнимаясь таким образом. Если вы чувствуете некоторую пустоту внутри, вам, возможно, захочется похлопать своего друга по спине, обнимая его, чтобы доказать, что вы действительно здесь. Но чтобы на самом деле быть здесь, вам нужно просто дышать, и неожиданно все становится совершенно реальным. Вы оба по-настоящему существуете в этом мгновении. И оно может стать одним из лучших мгновений в вашей жизни.
Тит Нат Хан / Отрывок из книги «Мир в каждом шаге»