Что важно услышать человеку в депрессии? Может достаточно пожалеть, обнять, посочувствовать? Или подтолкнуть его к действиям? А может это только ему навредит? Давайте разбираться.
“Добрые” советы, критика, нравоучительные наставления способны вызвать только раздражение. А также обострить тревожное состояние, апатию и чувство вины человека в состоянии депрессии.
Что нельзя говорить в таких ситуациях?
1.Перестань думать негативно, взбодрись, возьми себя в руки. Если бы человек в таком состоянии мог настроиться на позитив, он сделал бы это давно. Поэтому подобные высказывания только раздражают и вызывают негодование, Разве человек сам хотел, чтобы появилась депрессия?
2.Посмотри, сколько людей живут ещё хуже тебя, у них ещё более сложные проблемы и более веские причины, что находиться в таком состоянии. Такие фразы работают принося противоположный эффект: ухудшают состояние человека. Человек начинает чувствовать ещё большую вину, потому что в таком случае его лишают возможности чувствовать себя хоть немного лучше, по причине того, что кто-то страдает больше чем он.
3.Займись спортом, прогуляйся, развейся на свежем воздухе. Да, прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки в момент занятия спортом создают условия для выброса большого количества медиаторов в организме, которые способствуют улучшению настроения. Тем не менее самостоятельно человек страдающей из-за депрессии, этого сделать не в силах.
4.Поменяй место работы. Когда человек находится в депрессивном состоянии, у него немного искажено восприятие реальности, поэтому любые кардинальные изменения в его жизни не принесут желаемой пользы для него.
5.Тебе не обойтись без лечения. Да, лечиться надо, но сказать об этом человеку надо по-другому.
Выше приведены примеры, которые можно произнести совершенно иначе, и в таком случае она принесут желаемый результат. Причина в том, что общение с человеком в депрессии должно отличаться максимальной деликатностью и тактом.
Что можно и нужно говорить в таких ситуациях?
1.Я всегда буду тебя поддерживать, потому что очень люблю. Твое состояние обязательно изменится в лучшую сторону, ты почувствуешь себя также хорошо, как и раньше.
2.Тебе сейчас очень трудно, я понимаю. Я могу что-то сделать сейчас для тебя?
3.Тебе сейчас очень плохо, я понимаю, всё-таки попробуем вместе пройтись?
4.Есть то, что сейчас тебе поможет лучше себя почувствовать?
5.Может пока отложить принятие таких важных решений?
6.На протяжении достаточного долгого периода ты ощущаешь себя плохо. Может не надо дальше так страдать, давай попросим помощь у специалиста? Ты не хочешь верить, я помню это, но всё же подумай, может попробуем? Ведь чем ничего не предпринимать, продолжать страдать от этого, можно сделать что-то, чтобы выбраться из этого состояния?
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, специалист по межличностным отношениям, Наталья Ахмедова
Автор: Ахмедова Наталья Георгиевна
Психолог, Семейный психолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru