Сегодня мы поговорим о таком виде спорта, как пауэрлифтинг и к чему он может привести.
Пауэрлифтинг - это силовое троеборье, включающее в себя: присед, жим лёжа и становую тягу. В этом виде спорта спортсмен должен присесть, пожать и потянуть максимальный вес на одно повторение. Это максимально суровый спорт, который не терпит вам ваших ошибок.
Как и у любого спорта, пауэрлифтинг имеет свои плюсы и минусы. Давайте о них и поговорим.
Начнём с плюсов:
1. Сила
В этом спорте вы 100% прокачаете свою силу, так как пауэрлифтинг направлен на развитие силы. Сила является главным компонентом в пауэрлифтинге. Допустим вы новичок, который занимается пауэрлифтингом, и через год упорных тренировок, вы уже будете на другом уровне вашей силы.
2. Масса
С приходом силы, приходит и сама масса, не важно мышечная или жировая. В пауэрлифтинге, вы не увидите огромных качков, с сухими кубиками пресса. Так как в этом спорте нужен просто вес, то сухая рельефная мышечная масса тут не пригодиться.
Силовые тренировки на каждую группу мышц проходят примерно 1-2 раза в неделю. Потому как мышцам нужно полностью восстановиться, после тяжёлы весов, им нужен полноценный отдых. И такой способ позволяет вам быстро набрать массу.
3. Ешьте что хотите
В пауэрлифтинге нет ограничений в калориях. Есть одно условие - вы должны есть очень много и желательно всё подряд. Лифтёры просто обожают еду и едят её большими порциями. Причём тренировки в пауэрлифтинге, вызывают очень хороший аппетит и сон.
Главные минусы:
1. Риск травмироваться
Тяжёлые веса на штанге будут отрицательно сказываться на вашем позвоночник, суставах и сухожилиях. Если вы подросток, то рекомендую вам проконсультироваться с врачом или подождать полного созревания скелета, так как идёт очень большая нагрузка на позвоночник.
Риск травмироваться высок как и для новичков, так и для профессионалов. Даже опытные лифтёры получают очень серьёзные травмы. Перед тренировкой очень хорошо разминайтесь (30-40 минут).
2. Развитие межпозвоночной грыжи
С неправильной техникой выполнения становой тяги и приседа, можно заработать себе грыжу. А грыжа - это неприятная вещь для всех лифтёров. Поэтому для начала проконсультируйтесь с врачом, найдите себе хорошего тренера и чувствуйте своё тело.
3. Снижение выносливости
При таких тренировках вы становитесь менее выносливы и пропадает мобильность. Всем известно, что пауэрлифтинг притупляет выносливость. Так как с приходом силы и массы, вам будет тяжело делать упражнения на выносливость.
Вот такие основные плюсы и минусы данного спорта. Если вы лифтёр, то удачи в дальнейших тренировках! Если вы новичок и хочешь пойти в пауэрлифтинг, желаю вам крепкого здоровья!
Было интересно?! Если да, то подписывайся на канал и поставь лайк!
