Этот простой прием дает возможность всегда находиться в моменте.
В прошлой статье мы поговорили о том, что мешает нам постоянно находиться здесь и сейчас. Сегодня я хочу дать небольшую подсказку, как практиковать осознанность в каждом моменте своей жизни.
Для этого не нужно садиться в позу лотоса, закрывать глаза или погружаться в глубины подсознания. Нужно просто делать то, что вы сейчас делаете. Но не бездумно.
Погрузитесь в то, что вы делаете. Пьете чай? Насладитесь этим, устройте церемонию, достаньте любимые чашки, вдохните аромат, полюбуйтесь цветом, смакуйте каждый глоток. Получается? Поздравляю: сейчас вы осознанны, вы находитесь здесь и сейчас.
Точно также концентрируйтесь абсолютно на всем, что вы делаете. Проводите уборку? Прекрасно, думайте о каждом действии, представьте, что сейчас вы прокачиваете Муладхара-чакру, которая отвечает за ваше материальное положение, за вашу стойкость и выживаемость. Любуйтесь натертыми зеркалами, наслаждайтесь тем, как очищаются поверхности от пыли и становятся сияющими.
Вот, что сказал на эту тему вьетнамский дзен-буддийский монах Тит Нат Хан:
«...Если я не способен с радостью мыть посуду, если я хочу побыстрее с нею покончить, чтобы можно было пойти выпить чашку чая, то я также буду не способен с радостью пить сам чай. С чашкой в руках я буду думать о том, что делать дальше, и вкус и аромат чая вместе с удовольствием самого питья будут забыты. Я всегда буду томиться будущим и никогда не сумею жить настоящим моментом...».
В общем, думаю, вы поняли. «Когда делаешь что-то, просто делай это» (Сунг Сан, «Компас Дзен»).
Понравилась статья? Ставьте лайки, пишите комментарии и подписывайтесь на канал.