Что же такое протеин?
Протеин-это органическое соединение седланное из аминокислот. Есть продукты которые богаты белком , мясо, яйца, рыба, творог, бобовые, орехи и др.
Белок же является самым главным строительным материалом для наших мышц
Белок это не только важный строительный материал для наших мышц , но и для кожи, волос, ногтей, соединительной ткани, связок и суставов, костей и внутренних органов, включая сердце и мозг.
Белок является вторым по важности веществом в нашем теле после воды.
Для кого нужен прием протеина?
Протеин нужен всем. Так как для восполнения суточной нормы белка в организме человека, обычными продуктами будет не достаточно. Для человека, который просто поддерживает свою форму понадобится 1,2гр. белка на 1 кг. веса, для спортсменов само собой потребуется больше это примерно 2гр. белка на кг. веса.
Как принимать?
Как правило в одной порции протеина содержится 20-25гр. белка, смешива с молоком это число увеличивается до 30гр. и более. Для набора массы потребуется профицит калорий - это 2гр белка на кг. веса, минимальный порог 1,5 гр. белка на кг. веса