Разминка прошла как и обычно. Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Перед рабочими сериями сделал одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов. Сегодня была небольшая слабость после вчерашнего почти домашнего концерта. Видно много потратил гликогена и не успел восстановить его. Ну и ладно, концерт бывает раз в полгода, так что ничего страшного. КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга. Число повторений каждого упражнения по кругам 12 - 9 - 6 Упражнения Силовое взятие на грудь штанги 40кг Подтягивания на перекладине к груди Отдых делал по мере необходимости для восстановления дыхания, в первую очередь и частичного восстановления мышц для подтягиваний. Блок СтД(статодинамики) Поднимание стоп ног на спец тренажера(икроножные и камбаловидные) - одна серия Опускание предплечий рук с верхнего блока(трицепс) - одна серия На этом закончил. Мои статьи по различным вопросам тренир