Разминка прошла как и обычно.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Перед рабочими сериями сделал одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов. Сегодня была небольшая слабость после вчерашнего почти домашнего концерта. Видно много потратил гликогена и не успел восстановить его. Ну и ладно, концерт бывает раз в полгода, так что ничего страшного.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Число повторений каждого упражнения по кругам 12 - 9 - 6
Упражнения
Силовое взятие на грудь штанги 40кг
Подтягивания на перекладине к груди
Отдых делал по мере необходимости для восстановления дыхания, в первую очередь и частичного восстановления мышц для подтягиваний.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног на спец тренажера(икроножные и камбаловидные) - одна серия
Опускание предплечий рук с верхнего блока(трицепс) - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
