Джули Холл в книге «Нарцисс в вашей жизни. Как заявить о своих правах и восстановить личные границы» предлагает несколько советов и фактов, которые помогут продвинуться в исцелении:
1. Нарциссическое насилие наносит эмоциональную, психологическую и физическую травму.
2. В том, что нарцисс так к вам относился, нет вашей вины.
3. Нарциссы не способны на безусловную любовь.
4. Нарциссы не способны по-настоящему «видеть» других людей.
5. Вы не несете ответственности за поведение нарциссов.
6. Вы несете ответственность за свои действия, которые помогут вам сдвинуться с мертвой точки.
7. Нарциссы оторваны от самих себя.
8. Нарциссы могут меняться к лучшему, но делают это редко.
9. Нарциссов нельзя урезонить.
10. Чтобы выжить, ребенок должен отрицать насилие.
11. Чтобы вырасти, взрослый должен преодолеть отрицание.
12. Нарциссы не соблюдают общепринятые моральные нормы.
13. Вы не обязаны никого спасать.
14. Вы не сможете объяснить людям то, что они не готовы слышать.
15. Здоровые границы укрепляют отношения.
16. Не будьте уверены, что другие поймут, что вы пережили.
17. Ищите поддержки, но тщательно выбирайте, кому довериться.
18. Получите помощь у консультанта, который разбирается в нарциссическом насилии.
19. Эмпатия рождает эмпатию.
20. Желание отомстить понятно, но оно не исцеляет.
21. Самая лучшая «месть» – это качественная жизнь, полная любви и уважения.
22. Наши защитные механизмы не должны определять нашу суть.
23. То, что у вас есть родитель-нарцисс, не означает, что и вы станете нарциссом.
24. Дети из нарциссических семей часто становятся очень заботливыми и способными на эмпатию.
25. Прощение нужно вам, а не нарциссам.
26. Совершенства нет.
27. Никого нельзя делать «козлом отпущения».
28. Быть «золотым ребенком» не так уж сладко.
29. Нарциссы ставят свои потребности превыше всего, включая потребности детей.
30. В здоровых семьях прежде всего стоят потребности детей.
31. Любовь начинается с вас.
32. Нарциссическая травма часто передается из поколения в поколение.
33. Вы можете остановить распространение межпоколенческой травмы в собственной семье.
34. Победы и правота – не главное в жизни.
35. Страх не должен становиться образом жизни.
36. Стыд бессмыслен.
37. Смиренность порождается мудростью и силой.
38. Исцеление начинается с понимания.
39. У каждого есть чувство причастности и собственной ценности.
40. Люди со здоровой самооценкой поддерживают демократию чаще, чем нарциссы.
41. На преодоление травмы требуется время.
42. Естественно, ваш разум, тело и дух хотят исцеления.
43. Виктимизация не превращает вас в жертву автоматически.
44. Вы ничего не должны нарциссу.
45. Вы ничего не должны потакателю.
46. Никогда не поздно попытаться улучшить положение – свое и детей.
47. Быть храбрым – решение, которое вы принимаете каждый день.
48. Ваше «лучшее» – это достаточно хорошее.
49. Любовь – возобновляемый ресурс.
50. Самый ценный урок, который вы можете получить от нарциссов, – о важности сострадания.
Выбравшись из цепкой хватки нарциссических родителей,
партнеров и т. д., помните, что вы не одни и вы не обречены на
нездоровые паттерны. Вы способны исцелиться, порадоваться свободе
и найти смысл жизни.
Если материал был полезен и интересен, поставьте лайк, это поможет продвижению.