Наш неутомимый амбассадор 5 вёрст Михаил Мешков поговорил с удивительным Павлом Крысановым — ультрамарафонцем, любителем бега, в копилке которого более 25 марафонов, несколько ультр, и всё это — несмотря на ДЦП.
Павел, ты достаточно популярная и медийная личность.
Из опубликованных интервью многие знают, что у тебя ДЦП, при этом ты регулярно бегаешь марафоны, начал серьезно заниматься с тренером в 45 лет, а сейчас тебе 50.
Кстати, на мой взгляд, внешне на 50 ты не выглядишь — спасибо спорту или «я ничего не трогал, оно само»?
Мне в феврале исполнится 52 уже, да я выгляжу намного моложе своих лет, наверное, благодаря совокупности факторов. Я никогда не был склонен к полноте (в пределах 60 кг при росте 178). Никогда не курил. От пива и хорошего вина не отказываюсь (все в меру). А вот сладким и мучным злоупотребляю, к сожалению. Но всегда есть надежда, что последнее «сгорит» во время длительных тренировок и забегов… Ну и влияние занятий спортом тоже чувствуется.
Как ты попал на паркран?
В октябре 2015 года познакомился в соцсетях с Юлией Ганичевой (тогдашним event-директором Тимирязевского паркрана), она пригласила меня попробовать пробежать свои первые 5 км в родном Тимирязевском лесопарке. И с тех пор я пробежал 178 паркранов и 6 стартов «5 верст» (начал с сентября).
Что понравилось, почему продолжаешь регулярно участвовать в мероприятиях 5 вёрст?
Дружеский и душевный формат мероприятий. Многих участников знаю лично с 2015 года. Со многими подружился. Благодаря общению с паркрановцами, я стал постепенно осваивать более длинные дистанции (дошел до марафона и ультрамарафона), в моем становлении большую роль сыграли железные братья-близнецы Компанцевы Саша и Слава и другие ребята. Кроме того, паркраны (и 5 вёрст) для меня – отличная темповая тренировка.
Какие ассоциации возникают с названием 5 вёрст?
Русская единица измерения верста равна 1067 м, суммарно 5 верст получается больше 5 км. Но ничего страшного, главное придумали название своё, родное.
Ты кого-нибудь еще приводил на 5 верст?
Специально никого не приводил. А мой папа в 70 лет какое-то время бегал паркраны, но сейчас здоровье не позволяет ему регулярно бегать, к сожалению. Ну и приглашал в наш паркран знакомых бегунов и своего кузена Костю (у него родной паркран в Северном Тушино).
Волонтером был когда-нибудь?
Да, волонтером был на паркране 20 раз за все время (на разных позициях: подготовка к забегу, замыкающий, маршал, связь с общественностью).
Что ты можешь сказать тем участникам, которые сомневаются, приходить ли им на 5 вёрст, стесняются?
Я бы рекомендовал набраться смелости и прийти попробовать, пробежать свои 5 км в том темпе, в котором ему или ей комфортно. Бег может изменить жизнь человека в лучшую сторону. Ради этого нужно прийти в парк или беговой клуб и попробовать свои силы в беге.
Как привлечь на 5 вёрст больше людей с ограниченными возможностями и ходоков?
Наверное, нужно специально рекламировать и приглашать их попробовать поучаствовать в пятикилометровых дружеских стартах. Тем более инклюзия в спорте необходима не только людям с ограниченными возможностями здоровья, но и обычным бегунам тоже. Они подают нам пример, как надо жить полноценной жизнью и преодолевать трудности… У нас одно время бегал незрячий бегун Илья Миклашевский с сопровождающим (кстати, он уже преодолел несколько марафонов, несмотря на почтенный возраст). Начинал он тренироваться в беговом клубе «Мы вместе» для людей с проблемами зрения. В данный момент, насколько мне известно, Илья иногда бегает длинные в Мещерском парке по воскресеньям.
Как перебарываешь себя, когда ну совсем не хочется бежать? Есть какой-то рецепт? Уловки?
У меня такое состояние бывает очень редко. Но, когда бывает неохота выходить на пробежку, говорю себе: «Пробежишься, и обязательно вернешься заново родившимся человеком, посвежевшим». И это у меня срабатывает. Ну и большая цель тоже мотивирует (например, за 3-4 месяца подготовиться к марафону или ультре). Ведь за меня никто не пробежит тренировку)))
Ну и в конце — блиц. Трейл или шоссе?
Моя основная «специализация» – бег по шоссе, а трейловые бегаю редко и только ради того, чтобы побывать на природе. Бегал трейловые три раза на GRUT (30 км, 50 км, 20 км), Тенгри в Казахстане (35 км), два раза вокруг озера Эльтон (42 км и 90 км) и другие. По-моему, этого достаточно, чтобы прочувствовать все прелести трейлового забега.
5 или 10 км?
10 км – моя любимая тренировочная дистанция. От нее не так сильно устаешь, и в то же время, после такой нагрузки появляется ощущение удовлетворенности, что пробежал очередную десятку и не важно, в каком темпе…
Вдоль моря или по горам?
Мне лучше и приятнее бегать вдоль моря, так как по горам более травмоопасно и непредсказуемо. И смотря где бегать. Например, я два раза был на беговых сборах в Кисловодском национальном парке, там бегать по горным тропинкам одно удовольствие.
Кофе или чай?
По утрам пью кофе со сливками, а остальное время зеленый и травяной чай.
Гармин или Суунто?
У меня Полар разных моделей всегда были. В последние годы бегаю с Polar Vantage M и очень доволен ими.
Манеж или улица?
Предпочитаю тренироваться на улице. Хотя до пандемии порой делал скоростные тренировки в манеже раз в неделю зимой (в «Москвиче» и «ЦСКА»).
Паша, может, что-то еще добавишь, или пожелаешь нашим читателям?
Признаюсь, что мне в беговом сообществе комфортно и приятно находиться, среди бегунов много интересных личностей, и мне они часто кажутся более позитивными, более добрыми и мудрыми и психически более уравновешенными, как ни странно это звучит. Я не считаю это случайностью. И это вполне объяснимо: в наше сложное время у занимающихся бегом в процессе тренировок выплескивается негатив, что очень важно. Ведь недаром пишут о положительном влиянии бега не только на физическое, но и на психическое здоровье. Ради этого я выхожу регулярно на пробежки. Однако это не означает, что среди «небегунов» нет позитивных и добрых людей... Просто я поделился собственными ощущениями.