Храпом страдает примерно каждый пятый житель планеты.
И на самом деле храп не такая уж и безобидная вещь. У людей, которые страдают храпом, гораздо чаще имеются проблемы с сердцем, с кровяным давлением, с сосудами и даже с нервной системой.
В целом храп ассоциируется с небольшим списком заболеваний. Конечно, их может не быть, но вероятность повышается.
Кроме этого храп доставляет дискомфорт окружающим. Так из-за чего же мы храпим?
Причины возникновения храпа
Сам по себе храп возникает в ситуации, когда просвет путей вентиляции легких чрезмерно сужается. И на это есть несколько причин.
Это может быть связано с курением, могут быть патологии органов дыхания, может быть из-за искривления носовой перегородки(в том числе в результате травмы). Храп может возникать из-за простуды, может являться спутником процессов старения.
Так же стоит понимать, что иногда храп не является спутником никаких заболеваний, а просто возникает в следствии врожденных особенностей строения носоглотки.
Бытует мнение, что храп безопасен, и не нужно ничего делать.
Действительно, для многих людей он ничем не опасен, но для многих других людей храп может нести опасность, либо говорить об опасности. О некоторых опасностях я уже сказал выше.
Могу добавить, что из-за храпа может возникать эффект апноэ. Это когда во время сна дыхание кратковременно прекращается и ухудшается качество сна. На следующий день человек становится более раздражительным и уставшим.
Так же недостаток кислорода во время сна может влиять на артериальное давление и провоцировать сердечно-сосудистые заболевания.
Так что же делать с храпом?
Профилактика
Никому не нравится спать рядом с храпящим человеком, да и быть этим человеком тоже.
Вот список оптимальных способов предупреждения храпа:
* Спать лучше на боку
* Необходимо отказаться от алкоголя минимум за час до сна, и от курения, так как оно может провоцировать храп
* Нужно избавиться от аллергенов, которые нас окружают. Чаще делайте влажную уборку в доме, и не разрешайте вашей кошке спать рядом с вами.
* Следите за распорядком дня. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. Спите как минимум 7-8 часов сутки.
* Обязательно бывайте хотя бы 40 минут в день на улице. Подышите свежим воздухом.
Если вы все таки заметили, что стали храпеть - не стоит сильно переживать. Есть различные методы избавления от храпа. Чего точно не стоит делать, так это игнорировать этот серьезный симптом.
И не стоит заниматься самолечением, лучше обратиться к специалисту. Как только доктор диагностирует причину храпа, он предоставит вам необходимые рекомендации.
И чем раньше это произойдет, тем проще и результативнее будет лечение.
И не забывайте, что крепкий и достаточный сон это залог вашей привлекательности, здоровья, прочного иммунитета и позитивного настроя.
Друзья жмите лайки 👍 и пишите комментарии. Это здорово поможет в развитии канала!
И не забывайте про подписку👇!