Психологи много лет размышляли над извечным вопросом: может ли человек изменить свою личность? Недавние исследования обнаружили доказательства, подтверждающие возможность того, что черты личности могут измениться благодаря последовательным и настойчивым действиям, а также значимым жизненным событиям. Рассматриваемые черты личности известны как «Большая пятерка» (Big Five) из одноименного личностного опросника, а именно:
- Открытость опыту (интеллект).
- Добросовестность (сознательность).
- Экстраверсия.
- Доброжелательность (дружелюбие, способность прийти к согласию).
- Нейротизм (эмоциональная нестабильность).
Недавние открытия показывают, что черты личности одновременно стабильны и изменчивы с течением времени. Итак, если вы тот, кто хочет стать более открытым в своих дружеских отношениях или хочет быть более эмоционально стабильным, у вас есть такая возможность! Ваша личность может измениться, вам просто нужно приложить усилия. Вот несколько важных советов, которые помогут изменить вашу личность с течением времени:
Маленькие шаги - ключ к совершенству
Вы когда-нибудь слышали пословицу "Бери ношу по себе"? Скорее всего, да, и это потому, что всякий раз, когда мы хотим перемен в своей жизни, будь то посещение тренажерного зала, улучшение успеваемости или успех в карьере, мы хотим, чтобы это изменение произошло немедленно. Однако изменение личности, как и любая другая форма изменения, требует времени.
Маленькие шаги и достижение небольших целей могут стать отличной стратегией долгосрочных изменений. Цели должны быть достижимыми и реалистичными, например, пригласить друга на ужин, вместо такой нереалистичной цели как планирование масштабного мероприятия. Цели более адекватны, когда они содержат четкие и конкретные инструкции о том, как себя вести (например, звонить определенному другу один раз в неделю, чтобы наверстать упущенное), а не общие рамки (больше общаться с людьми). Наконец, цели достижимы, если к ним настойчиво стремиться. Помните это и не сдавайтесь.
Делайте "как будто"
Имитация особенности личности, которую вы хотите приобрести, может быть весьма эффективной. Это означает, что простое исполнение роли может привести к изменению личности. Через многократное отыгрывание новой роли эти действия в конце концов становятся естественными.
Пересмотрите свои убеждения в отношении себя
Наличие ограничивающих убеждений может сильно мешать нашим изменениям, поэтому важно представлять личностную особенность в виде спектра. Когда люди воспринимают свои личностные черты фиксированными, это влияет на то, как они действуют. Например, если вы хотите стать более общительным, но думаете, что ваша застенчивость - это устойчивая черта, вам будет сложно и вы вряд ли сделаете все возможное, чтобы измениться.
Попросите о помощи у других
Путешествие по изменению личности не должно совершаться в одиночку. Это всегда хорошая идея - привлечь как можно больше людей, которые поддержат вас в этом процессе изменений. Это можно сделать с помощью профессионала, когда психолог может научить клиента тому, как лучше всего реализовать желаемые изменения личности. Или можно пойти менее формальным путем, обратившись за помощью к друзьям, коллегам или родным. В любом случае, гораздо лучше иметь компанию в процессе изменений, чем делать это в одиночку.
Важно помнить, что изменение личности - это процесс. Причем не самый простой. Однако, если вы будете практиковать перечисленные выше шаги, это может привести к реальным изменениям. Так что не поддавайтесь соблазну бросить свои начинания. Оставайтесь сосредоточенными, решительными и целеустремленными. Доверьтесь процессу.
Узнать больше или записаться на консультацию можно через личное сообщение на сайте или по телефону +7 917 0186 234 (WhatsApp или Telegram)
Автор: Олег Сидоренко
Психолог, Специалист по тревожности
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru