Дыхательная гимнастика набирает всё большую популярность благодаря простым, но очень действенным упражнениям. Различные приёмы с дыханием помогают укрепить тело, улучшить содержание кислорода в крови, а также способствуют реабилитации после перенесённых болезней.
Одним из неоспоримых плюсов дыхательной гимнастики является отсутствие каких-либо ограничений и противопоказаний для её проведения.
При выполнении любых физических упражнений человеку легко даётся дыхательная гимнастика, которая автоматически участвует в процессе движений. Но порой образ жизни по различным причинам становится статичным - не всем людям доступен регулярный спорт. Дыхательной гимнастикой могут заниматься даже те люди, которые имеют физические ограничения к занятиям спорта.
Существует несколько техник дыхания, среди которых главное место занимают известные упражнения Стрельниковой, Бутейко, Корпан. Все авторские курсы по дыханию разрабатываются в зависимости от области задействования отдела грудной клетки - верхней, средней или нижней. Вдохи и выдохи чередуются между собой по глубине и частоте дыхания.
4 факта, почему нужно обучиться дыхательной гимнастике:
1. Насытить кровь кислородом
При глубоком вдохе организм потребляет больше кислорода, тем самым насыщая клетки энергией. Благодаря повышенному содержанию СО2 повышается работоспособность и активность всех органов, так как в процессе окисления крови кислород занимает первое место. С приходом кислорода повышается сопротивляемость вирусам, бактериям и патогенным микроорганизмам. Иммунитет человека становится сильнее, а лимфатическая система организма очищается от токсинов и канцерогенов.
Прогулки на свежем воздухе являются одними из самых важных рекомендаций здорового образа жизни!
2. Убрать кислородную недостаточность
В период восстановления после перенесённых заболеваний важно заняться дыхательной гимнастикой для укрепления лёгких.
По словам главного внештатного пульмонолога Нижегородской области В.Д. Федотова - 80% больных, перенесших covid-19 ещё в течении 3-ёх месяцев испытывали утомляемость и отдышку.
Многие болезни, например, обструктивный кашель, астма или бронхит могут сопровождаться кислородной недостаточностью. Человек чувствует, что ему не хватает воздуха. В данном случае уровень кислорода в крови можно определить по специальному устройству - аксиометру, который покажет его процент содержания. Пониженные показания кислорода являются прямым назначением к проведению дыхательной гимнастики.
Например, авторский запатентованный курс педагога-фониатора А.Н. Стрельниковой зарекомендовал себя как эффективный терапевтический комплекс аэробных упражнений, избавляющий от бронхиальной астмы, бронхита и кислородной недостаточности.
3. Массаж живота
Во время выполнения гимнастики в процессе дыхания диафрагмой также работает и брюшная полость. Движения грудной клеткой затрагивают область живота - печень, поджелудочную, кишечник и желудок, которые получают массаж. Такая деятельность способствует налаживанию обмена веществ и работы ЖКТ.
4. Вдохнуть и похудеть
Дыхательная гимнастика давно зарекомендовала себя как вспомогательный способ снижения веса. Организм, получая большую порцию кислорода, начинает усиленно перерабатывать её, расходуя при этом увеличенную часть энергии, тем самым сжигая жировые клетки.
Выполнение дыхательных упражнений поможет не только справиться с последствием болезней, но и станет залогом профилактики лёгочных заболеваний.