Это совершенно нормально… если в детстве были телесные наказания и проявления критики.
Наше тело очень четко, понятно описывает физические границы нас самих. То, что находится под кожей, внутри - это мы. То, что с другой стороны - это внешний мир.
Как же получается так, что наши физические (а затем и психологические) границы нарушаются в самом начале жизненного пути?
Да, как обычно бывает: дешево и эффективно. Наказания, принуждения к чему-то отвратительному (есть невкусный суп, например), тот же “встань в угол”, прикосновения без разрешения, отсутствие своего личного пространства, без возможности уединиться.
Вспоминая свой детский и подростковый опыт, понимаю, что тоже прошел через физические ограничения. Нас в семье трое детей. Еще и в небольшой квартире. В общем, тема границ была очень актуальна в нашей семье.
К физическим ограничениям и нарушениям границ еще часто добавляются психологические. Они достаточно чувствительные для детской психики. К ним можно отнести постоянные крики и повышение голоса, принижение способностей, оскорбления, сарказм, раскрытие секретов, непрошенные советы, обвинения, личные вопросы. Думаю, каждый из своего опыта мог бы еще добавить что-то к этому списку.
Когда личные границы систематически нарушаются, с каждым разом становится сложнее их восстанавливать. Злость, гнев, раздражение угасают, забиваются глубоко внутрь. А это то, что помогает обозначать свою позицию, свои потребности, отстоять свои права. Способность чувствовать и заявлять о своих границах - это возможность говорить “нет”.
Это делать бывает сложно, страшно, появляется огромная неуверенность в своих силах и способностях. Это то, что выходит из воспитания, из детства. То, где нас останавливали, запрещали выражать себя, заставляли сомневаться - это останавливает нас и сейчас.
Интересный момент получается: вместо того, чтобы остановить кого-то в нарушении наших границ, мы останавливаем себя, не позволяем получить то, что сами хотим.
Но детство не перепишешь. Что было, то было. То, как нас научили обращаться со своими границами - это наше продолжение, наши привычки, ограничения. То, что мы знаем про себя, что мешает реализовывать свои способности, продолжать молчать там, где хочется сказать.
Да, я считаю, что по большей части мы действуем по привычке. Вместе с тем, никто не может помешать нам эти привычки изменить на более здоровые. Как происходят изменения? Не быстро. Через лучшее понимание себя, своих способов обращаться с границами, выбора - "как лучше для меня".
Тему личных границ мы будем обсуждать на офлайн встрече в воскресенье - Ланч с психологом в Тбилиси. Будет как теория про личные границы, так и время поговорить про ваши истории, ответить на вопросы, получить поддержку других участников встречи.
Автор: Сипягин Артём Анатольевич
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru