С физическим здоровьем понятно и у большинства людей не вызывает трудностей. Страх врачей, ипохондрия и подобные трудности - темы отдельных статей. Человек идёт ко врачу, когда начинаются проблемы со здоровьем: болит спина, резко поднялась температура, ухудшилось зрение и так далее.
В этой статье я расскажу, по каким признакам вы поймёте, что психологическое здоровье ухудшилось.
Чувствительность к своему состоянию происходит из любви к себе, заботы. Вы ведь обратитесь ко врачу, если сильно заболеете?
Если прочитав эти фразы, хотя бы об одной подумаете, что так говорите, скорее всего этой заботы о себе недостаточно
- У меня просто плохое настроение и надо взять себя в руки.
- У всех бывают проблему, но они же не жалуются.
- Чтобы не было депрессии, нужно просто больше работать.
- Что я псих какой-то по психологам ходить?
- На всех кричат, мне просто надо привыкнуть.
Если что-то вам подошло, это значит не наличие проблемы, а вероятное пренебрежительное отношение к психологическому здоровью. Это может привести к разным проблемам.
10 признаков того, что ваше психическое здоровье ухудшается:
- Вы теряете интерес к мелочам. Хобби перестали вас увлекать. Это может быть из-за чрезмерной нагрузки и утомления. Также это один из признаков депрессии.
- У вас есть субъективное ощущение перегруженностью обязанностями даже если объективно количество задач не увеличилось. Это может говорить о чрезмерном стрессе или также являться признаком депрессии.
- Вам хочется общаться меньше, чем обычно. Это не значит, что вы интроверт, такие люди тоже общаются. Даже, если вам так не кажется, комфортное количество общения поднимает настроение.
- У вас нет постоянного графика сна. Сюда относятся трудности с засыпанием, пробуждением, ночные пробуждения. Это может быть признаком стресса, депрессии, нарушения биологических ритмов и даже некоторых болезней. Для диагностики серьёзности нарушения попробуйте ввести график сна, засыпайте и просыпайтесь каждый день в одно и то же время. Для здорового человека это будет легко.
- Вы постоянно чувствуете себя истощённым даже при привычном режиме питания, сна и объеме повседневных задач. Это чаще всего свидетельствует об истощении психических и физиологических резервов организма.
- У вас усиливается тревога без внешних причин. Тревога - реакция на стресс. В норме человек относительно легко переносит стресс, а тревога возникает только контексте конкретной ситуации.
- Вы чувствуете себя умственно и эмоционально рассеянным. Вам кажется, что вокруг происходит много событий и трудно сосредоточиться хотя бы на одном из них.
- У вас есть трудности с концентрацией внимания на повседневных задачах: чтение книги, выполнение задания на работе. Это может быть связано с психологическими проблемами или чрезмерным стрессом.
- Для вас стали характерны импульсивные поступки: переедание, спонтанные покупки. Это примеры нездоровых привычек справиться со стрессом.
- У вас есть ощущение отсутствия чувства опоры в жизни. Это связано с отсутствием навыка заземления, осознанного придания себе уверенности.
Если у вас есть хотя бы 1 из этих пунктов, я рекомендую обратиться за помощью либо изучить способы самопомощи в свободном доступе. Напишите в комментариях или в личных сообщениях в контакте, какие пункты для вас характерны и я предложу способы улучшения ситуации.