Мне надо было кое-что осознать: чужой опыт это только пример, а свой опыт только мой. Ещё 10 моих выводов в конце статьи.
01.12.2022
Я впервые выспалась за эти дни. Хорошо это или плохо... часы показали больше 5 часов сна. Я выспалась. Естественно, днем спать мне не хотелось, но прекращать эксперимент было бессмысленно. в 21:00 беру себя в руки и ставлю будильник на час. Потом до 3 часов я вполне бодра, засыпаю и сплю 3 часа. Режим полностью просран, но спать 1 раз в день уже не хочется.
Несмотря ни на что, я взяла себя в руки и сходила в студию вокала. Пока это просто борьба с фобией, но может что-то изменится...
02.12.2022
Есть понимание, что нужно на учебу и потом на работу. Сплю час с 15.00 до 16:00, еду на учебу, возвращаюсь довольно поздно, поэтому успеваю поспать с 22:00 до 22:30. Потом как обычно на работе сплю в перерывы (суммарно это час). Повезло: что-то с программой, не работает, час жду, работа стоит, а я дремлю спокойненько на диване. Работу приходится разнообразить перемещениями по квартире - есть рабочий стол с креслом, диван и кухонный стол - довольно удобно, когда хочется уюта, в пледике на диване с чашечкой горячего кофе и зефиркой.
03.12.2022
Утром после работы бодра и готова гулять, на улице -26, бегать неохота, но погулять все-таки получилось. Не успела на дневной сон, в итоге засыпаю в 15:56 просто положив голову на подушку... проснулась в 19 ч. Перестала себя корить за несоблюдение графика. Кажется, что эффективнее спать, кода хочется (пусть даже это на полчаса/час отличается от намеченного плана. Правда перед работой больше спать не хотелось. На работе сдвинули перерыв с 3:00 на 4:00, это самое тяжелое за весь день - я уже реально привыкла засыпать в 3. Но ничего, почти продержалась. Утром уже чувствую себя реально бодро, спать не хочется, есть план побегать, несмотря на погодку.
Выводы первой недели:
1. Спать удобнее несколько раз в день.
2. Даже бесконтрольный полифазный сон короче монофазного.
3. Эффективнее засыпать когда хочется, а не по выдуманному искусственному графику.
4. Сразу с 8 часов до 2 сокращать бессмысленно - мозг может обмануть тебя в любой момент, и ты просто не проснёшься.
5. Мало спать в нерабочие ночи бессмысленно.
6. 3 часа непрерывного сна более чем достаточно, чтобы нереально выспаться.
7. Важно научиться быстро засыпать, иначе время, отведённое для сна, сильно уменьшается.
8. У меня идеальная работа для такого эксперимента.
9. Появилось какое-то чувство ясности ума, понимание своих желаний,
10. Пока мне рано спать по 2 часа в день.
