В основе низкой самооценки лежат негативные убеждения о себе. Добравшись до этой глубинной установки, вы сможете изменить её на такую, которая будет давать вам больше уверенности и самодостаточности. В этой статье я систематизировал основные типы низкой самооценки и разделил их на 3 группы неполноценности.
В основе низкой самооценки лежат негативные убеждения о себе. Добравшись до этой глубинной установки, вы сможете изменить её на такую, которая будет давать вам больше уверенности и самодостаточности. В этой статье я систематизировал основные типы низкой самооценки и разделил их на 3 группы неполноценности.
Итак:
НЕПОЛНОЦЕННОСТЬ 1.
Я недостаточно хорош(а), чтобы меня любили
Если вас «бомбит» от того, что:
- вас не понимают с полуслова,
- близкий человек не угадывает ваши желания / мысли
- или вы просто чувствуете, что вас недостаточно ценят, любят, о вас не заботятся - хотя объективных предпосылок так думать нет, то это свидетельствует о неполноценности первого типа.
Говоря простым языком, это те, кого не долюбили в детстве. Очень часто люди не понимают, что значит «не долюбили», ведь мама и папа были, в детдом не отдавали. Эмоций много не проявляли, «но ведь так было во всех советских семьях». В таких случаях я всегда уточняю, если говорить конкретно о вас и вашей семье, чего именно вам не хватало от родителей? Ступор является признаком того, что человек постепенно проходит стадию отрицания (для кого-то для осознания хватает сеанса, для кого-то нескольких месяцев – зависит от степени депривации). Среди того, что не хватало, чаще всего называют – внимания, восхищения, общения, похвалы, благодарности, поддержки, свободы, эмпатии, близости, объятий, поцелуев, физического контакта... Ребенку важно чувствовать, что его любят, ценят как дорого и особенного человека, что мама и папа понимают его потребности. Часто такие люди пытаются заполнить детский дефицит любви уже во взрослом возрасте, ожидая повышенного внимания от своего партнера или супруга. И не просто ожидая, а требуя! Именно в требовательности заключена основная деструктивность неполноценности первого типа – она приводит к зависимости и напряженности в отношениях.
Если я был недостоин любви в детстве, значит и недостоин ее сейчас. И чтобы мне не было больно от этой мысли, я должна(-ен) получить доказательство, что это не так, от своего партнера. И попробуйте только не прочитать мысли человека, который в данный момент ждет от вас понимания. Не получив доказательства своей ценности, он (она) обрушит на вас целую бурю эмоций, для успокоения которой потребуется потом немало стараний.
НЕПОЛНОЦЕННОСТЬ 2.
Я недостаточно хорош(а), чтобы добиться результата.
«Я глупее остальных», «Я маленький и слабый», «Это слишком сложно для меня», «Я с этим не справлюсь», «У меня ничего не получится», «Я ни на что не способен» - это лишь несколько примеров установок, отражающих суть неполноценности второго типа. Если в первом типе человек ощущает себя недостойным любви, то во втором - человек ощущает себя хуже других и недостаточно хорошим, чтобы добиться какой-то значимой для себя цели и довести начатое дело до конца.
Причины такой неуверенности могут быть разные, но как правило они объясняются либо недостатком родительской заботы, либо ее избытком, особенно если в отношении ребенка применялось психологическое насилие – частая критика, сравнения, обесценивание, унижения, высмеивание, запугивание и т.п.
Конечно, родители не желают нам зла. И сравнивая ребенка с соседским мальчиком или старшей сестрой, мама надеется таким образом вызывать в нем мотивацию становиться лучше. Цель благородная, но стратегия, к сожалению, приводит к обратному результату. И вместо того, чтобы становиться лучше, ребенок может начать чувствовать себя хуже остальных. Ведь у него хуже оценки, он не такой послушный, не такой умный, не такой красивый, не такой старательный, не такой… Добавим к этому гиперопеку, когда родители обращаются к ребенку, будто он младше своего возраста, подавляют его самостоятельность, принимают все решения за него, критикуют мнения и обесценивают умения ребенка, постоянно вмешиваются с советами и подсказками, и получаем неуверенную в себе личность, самооценка которой находится в полной зависимости от человека, который находится рядом с ней. Вырастая, такие люди чувствуют себя слабыми, маленькими, находящимися в ловушке, ни на что не способными людьми. Они:
- преуменьшают свои успехи, преувеличивают недостатки
- избегают нового опыта
- боятся брать ответственность и принимать решения
- соглашаются на условия, которые им не нравятся (на работе, в отношениях и т.п.)
- склонны к тревогам, полны фобий и страхов.
И это лишь малая цена неправильно выбранной стратегии воспитания при, казалось бы, самых лучших намерениях.
НЕПОЛНОЦЕННОСТЬ 3.
Я настолько плохой, что я всё порчу и приношу всем вред
Третий случай связан с особой группой негативных убеждений о себе. Люди, относящиеся к этой категории, не просто считают себя недостаточно хорошими, чтобы их любили или чтобы они добавились результата, они считают себя опасными, отравляющими жизнь близким вплоть до ощущения себя не заслуживающими того, чтобы жить. Это наиболее тяжелые клиенты, чье детство формировалось в крайне нездоровой среде. Они с детства могли слышать от родителей, что лучше бы их не было, что папа ушел из семьи из-за них и что вообще все проблемы, которые происходят – происходят из-за них.
Заключение
Поиск глубинного убеждения процесс небыстрый. На то оно и глубинное, что чтобы осознать его и достать из глубин вашего сознания, требуется время, желание и выполнение определенных техник. Самостоятельное изучение материалов по теме помогают продвинуться в этом вопросе (и да, вы большие молодцы, что занимаетесь этим, не забывайте хвалить себя и по этому поводу!). Ну а если решите обратиться к психологу, то этот процесс пройдет еще быстрее и системнее.
Уверенности вам!
------
✅ Евгений Чернега, индивидуальный и семейный психолог
- Член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психологии в России
- Член Федерации Психологов-Консультантов России
- Степень MBA
- Принимаю очно и онлайн
70% обращаются по рекомендации🥇
Подробнее: www.echernega.ru
-------
#самооценка #низкаясамооценка #видысамооценкин #неуверенностьвсебе #комплекснеполноценности #самоуверенность #социофобия #страхлюдей #страхначальства #страхвыступлений #одиночество #неполноценность #обесценивание #самокритика #недовольствособой #прокрастинация #воспитаниедетей #яплохой #ненавистьксебе #невериевсебя #созависимость #созависимыеотношения #личностноеразвитие #психологияличности #страхотвержения #страходиночества #психологспбочно #психологспбонлайн #психологотзывы #психолог #психологспб #психологонлайн #психологическаяпомощь #психологконсультант #психологмосква #психотерапевт #семейныйпсихолог #семейныйпсихотерапевт #психологКПТ #психологЕвгенийЧернега