Как вам картина - жещина 40+ и штанга или женщина 40+ и гантели? Не женственно и не романтично? Думаю дело вкуса))). Но речь не об этом, вопрос в другом как женщине в 40++ сохранить или вернуть здоровое подтянутое тело? В этом возрасте тело гораздо быстрее накапливает жир а вот мышцы сохраняються очень плохо. По этому вопрос здоровья гораздо важнее шаблонов о женственности.
А вот теперь о пользе которую получит женщина 40++ в тренажерном зале:
-Силовая тренировка ускоряет обменные процессы, сохраняет мышцы, а именно они тесно связаны с нашим здоровье м и долголетием
-Снижает риск сердечно сосудистых заболеваний и диабета 2 типа, потому что повышается чувствительность к инсулину, особенно если с тренировками сочетать сбалансированное питание без пищевого мусора.
-Благодаря силовой тренировке усиливаеться минерализация и плотность костей, а для женщин это особенно важно, так как с возрастомуменьшаеться количество эстрогена, что приводит к остеопорозу!
-Укрепляються суставы и связки, вы перестаете скрипеть как ржавый несмазанный механизм.
-Улучшаеться гормональный фон, а это прекрасное самочувствие и настроение. Снижается тревожность и депрессия.
Но к сожалению у многих женщин довольно предвзятое отношение к тренировкам в тренажерном зале, я часто слышу мнение связанное со страхом перекачать мышцы, и стать как качек -бодибилдер. Хочу развеять страхи и сомнения, мышцы у женщин растут очень медленно, их бы удержать и довести до состояния нормы, а это очень непросто, так как собственного тестостерона у женщин от природы очень мало, а что бы сделать такой обьем как у спортсмена бодибилдера нужно дополнительно принимать препараты тестостерона и другие анаболики. По этому смело идите в спортзал за подтянутым телом, красивой осанкой и прекрасным настроением!
Есть еще другая категория женщин, которые думают что женщине в таком возрасте стыдно ходить в тренажерку, они стесняются и из-за этого лишают себя возможности измениться в лучшую сторону. Поверте никто кроме тренера не будет на вас обращаться внимание, в тренажерном зале каждый занят своей персональной тренировкой и что бы на вас обратили внимание нужно иметь эпатажный вид и поведение, чего я уверенна вы не собираетесь делать)))
По этому не сомневайтесь, найдите хорошего тренера, обязательно расскажите ему об особенностях вашего здоровья и он вам подберет комплекс упражнений, которые подойдут именно Вам!
Здоровья и красоты вам в любом возрасте, если моя статья была полезной отметте ее лайком!