Плохое предчувствие – это явление, особенно свойственное беспокойным людям. За ним как правило стоит тревога. Что "вот-вот случится катастрофа", а "у меня не хватит ресурсов, чтобы ее пережить". Катастрофизация – это одна из наиболее распространенных ошибок мышления. Она имеет 2 стороны:
- склонность преувеличивать риск опасности
- склонность преуменьшать свою способность с ней справиться.
Чаще всего встречаются 4 типа уязвимости:
Тип 1. ЗДОРОВЬЕ И БОЛЕЗНЬ
Сюда относятся ипохондрики, одержимые своим здоровьем (это когда врачи говорят, что с ваши здоровьем все в норме, но вы все равно считаете, что у вас СПИД или рак). Такие люди постоянно «прислушиваются» к своему организму, чтобы найти признаки малейшего нарушения. Чувствительность настолько высока, что любое странное ощущение может вызывать панику. Например, у меня есть клиент, у которого страх заболеть привел к паническим атакам. То есть к страху заболеть добавился страх панических атак, что еще больше усугубило его состояние.
Тип 2. ОПАСНОСТЬ
Это чрезмерное волнение за безопасность – как свою, так и близких. Такие люди постоянно и без причины чувствуют себя в опасности, т.к. убеждены, что угрозы подстерегают их на каждом шагу. Проявления различные – от страха, что на вас сейчас нападут, до ожидания стихийных бедствий и авиакатстроф. Такие люди, если идут в лес, то не за грибами, а за «змеями». Именно поэтому в лес они не ходят. Им там просто не расслабиться.
Тип 3. БЕДНОСТЬ
Чаще всего такие запросы приходятся на клиентов, семьи которых не лучшим образом адаптировались в 90-х. Они испытывали сильное напряжение из-за материальных ограничений. И даже став взрослыми и начав нормально и стабильно зарабатывать, они до сих пор боятся остаться без всего. Проявления могут быть различные – накопительство, страх тратить деньги, откладывание важных покупок, поиск более обеспеченного партнера. Вплоть до постоянного мониторинга новостей на экономическую тему.
Тип 4. ПОТЕРЯ КОНТРОЛЯ
В данном случае речь идет о страхе катастрофы психологического характера – потерять контроль над собой, своим телом (упасть в обморок, что вас тошнит), сойти с ума…
Какой бы из этих типов мы не взяли, для всех них свойственно катастрофическое мышление, когда вы представляете самый худший сценарий и чувствуете себя беспомощным.
Мишень работы с такими клиентами зависит от источника этой самой уязвимости:
- РОДИТЕЛИ. У вас был кто-то из родителей с повышенной тревожностью и имел какую-то фобию. Вы переняли это от него. Это самая распространенная ситуация.
- ГИПЕРОПЕКА. Ваш родитель чрезмерно защищал вас, особенно от опасностей и болезней. Вы постоянно чувствовали себя слишком хрупким и неспособным справляться с повседневными проблемами.
- НЕЗАЩИЩЕННОСТЬ. Ваш родитель недостаточно дал вам защиты в детстве – ваше детское окружение не было безопасным в физическом, эмоциональном и финансовом плане.
- ТРАВМА. В детстве вы сильно болели или пережили серьезную травму (например, попали в автомобильную аварию).
- ПОТЕРЯ. Кто-то из ваших родителей / близких пережил серьезную травму / болезнь и, возможно, умер. Мир стал казаться вам опасным.
Для того, чтобы не чувствовать себя в опасности, есть 2 выхода:
- Разобраться в причине вашей тревоги, проработать и начать жить и дышать полной грудью.
- Ничего не менять в себе, а найти способ компенсировать или избегать свою уязвимость каким-то из следующих способов:
- Выбирать партнера, который будет компенсировать это чувство: физически сильный партнер, финансово-обеспеченный партнер, опекающий партнер, партнер-врач, партнер-психолог и т.п. То есть выбирать зависимые отношения.
- Стать гиперопекающим родителем.
- Ходить на постоянные медосмотры и тратить деньги на врачей.
- Ограничивать удовлетворение своих потребностей и не идти даже на разумный риск и даже ради того, что необходимо / очень хочется.
- Ограничивать круг общения и не заводить новые знакомства.
- Ограничивать перемещение, не летать на самолете, не гулять в лесу, не плавать в море. А еще не водить машину, не пользоваться лифтам и т.п.
- Злоупотреблять приемом медицинских препаратов.
- Верить в заговоры, приметы и постоянно использовать защитные ритуалы (плюнуть 3 раза через плечо, избегать черных кошек, не бриться перед сделкой и т.п.).
- Увлекаться алкоголем, наркотиками и др. токсичными способами снятия напряжения…
А как с уязвимостью боретесь вы?
------
✅ Евгений Чернега, индивидуальный и семейный психолог
- Член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психологии в России
- Член Федерации Психологов-Консультантов России
- Степень MBA
- Принимаю очно и онлайн
70% обращаются по рекомендации🥇
Подробнее: www.echernega.ru
-------
#тревога #тревожныесостояния #тревожныерасстройства #видытревоги #фобии #катастрофизация #чувствоопасности #гиперконтроль #страхбедности #повышеннаятревожность #недоверие #страхи #психологспбочно #психологспбонлайн #психологотзывы #тревожность #тревожныелюди #психолог #психологспб #психологонлайн #психологическаяпомощь #психологконсультант #психологмосква #психотерапевт #семейныйпсихолог #семейныйпсихотерапевт #психологКПТ #психологЕвгенийЧернега