Пожелание на новый год всем подписчикам и читателям.
Я не буду оригинален и в связи с темой канала пожелаю всем тем кто читает канал умения глубоко расслабляться и конечно же непрекращающегося состояния внутренней улыбки.
Почему именно такие пожелания?
Вспомните поход в баню, сауну или процедуру хорошего массажа. Как после них вы ощущали свободу расслабленного тела? Это же прекрасное чувство. Я же вам предлагаю научиться расслабляться и быть в состоянии расслабления всегда испытывая это приятное чувство свободы и лёгкости.
Ну, а состояние, когда вы получаете долгожданный подарок. Помните? Это же радость. Но это временная радость, которая прекратиться со временем. если же вы овладеете искусством внутренней улыбки, то состояние эмоционального удовлетворения будет постоянным... Кроме того это состояние будет постоянно поддерживать прилив энергии и сил, а также давать сил для работы внутренних органов. Разве это не лучший подарок?
О том, как добиться всех этих состояний вы можете узнать на этом канале, следя за публикациями и следуя за рекомендациями в них.
Сейчас же я снова предложу упражнения, выполнив которые вы сможете ощутить приятные ощущения от расслабления и улыбки.
Примите удобную позу.
Сделайте 10 специально замедленных, но на уровне комфорта, дыхательных циклов. Где нос делает медленный вдох, а через рот делаем ещё более медленный выдох. Время вдоха и выдоха длится, как можно дольше, не нарушая комфорта.
Затем дыхание продолжается, но теперь с каждым выдохом мы вниманием начинаем проходить от шеи по рукам и туловищу через таз и ноги к стопам. Вместе с вниманием мы стараемся расслабить мышцы тела, как бы заставляя их обмякнуть. Так делаем 10 раз.
Затем мы продолжаем выполнять дыхание, но теперь мы следим за тем как на вдохе наполняется грудная клетка и мы создаем натяжение в уголках рта и глаз и одновременно запускаем состояние улыбки в эмоциональном и волевом центрах в груди (центр груди). На вдохе мы стараемся создать яркие ощущения радости на выдохе сохранить их. Так сделать ещё 10 раз медленно.
Ну и затем создаем ощущение где на вдохе мы усиливаем улыбку, а на выдохе расслабление. И все эти действия сопровождаем наблюдением за ощущениями. Так сделать ещё от 10 раз до 108 или сколько угодно душе.
Научитесь делать так лёжа, сидя, стоя и на ходу...
Конечно это не тот подарок, где вы ничего не делаете, но получаете удовольствие. Но вам решать какой подарок принимать, а какой нет...
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
