5 ПЕРЕКУСОВ В ШКОЛУ⠀
Когда Лера училась в школе, моя головная боль была не только успеваемость, а соседские ларьки и магазины формата «у дома», в которых школьники скупали разный джанк:⠀
▪️ чипсы⠀
▪️ колу⠀
▪️ сухарики⠀
▪️ шоколадки⠀⠀
В столовой не легче:⠀
во-1, невкусно⠀
во-2, проще взять булку, чем порцию второго⠀⠀
Боролись с этим тяжело, война закончилась ничем... потому что искушение велико да и пищевые привычки поздно формировать у подростков, когда большинство выращено бутербродах и вечных пельменях.⠀
Итак, что можно дать ребёнку в школу на перекус?⠀⠀
1️⃣ Фрукты: банан, сладкие яблоки (кислые усиливают аппетит), не слишком мягкие груши.⠀
2️⃣ Бутерброды с замеченным мясом, рыбой или яйцом. Возьмите ц/з хлеб, добавьте листья салата, овощи, мясо или рыбу. И не забудьте обернуть все в фольгу, а не в целлофан - так бутерброд лучше сохранится и не раскиснет.⠀
3️⃣ мини-запеканки. Содержание одно, а форма новая. Используйте формочки для кексов.⠀
Подойдет любой приглянувшийся вам рецепт, лишь бы результат был достаточно плотным, и его можно было держать в руках: киш, творожно-фруктовая запеканка, омлет с овощами, луковый пирог.⠀
Порционные запеканки удобно брать с собой: ребенок получит полноценную пищу вместо булки из столовой, а ее необычная форма поднимет настроение и не заставит смущаться перед одноклассниками.⠀
4️⃣ мюсли-батончики вместо Сникерса. В идеале - приготовленные дома. Сухофрукты, орехи и хлопья геркулеса обеспечат ребёнка энергией и полезными жирами, необходимыми для умственной работы.⠀
5️⃣ можно дать с собой творог с ягодами и фруктами или густой йогурт. Главное, чтобы ёмкость была хорошо закрыта, иначе содержимое испачкает сменку и учебники.⠀⠀
Лучше всего купить для этих целей красивый и яркий ланчбокс. Пусть ваш ребёнок сам его выберет! Так будет и ему приятнее носить в школу свой перекус, и вы будете спокойны, что еда не размажется по портфелю внутри.⠀