Изучила рекомендации психологов по этому вопросу. Смотрела по двум критериям: практический опыт в семейной психологии более 10 лет и конечно же опыт долгосрочных супружеских отношений.
Преодоление скуки и рутины в браке они преподносят по разному. Но я выяснила суть – на всё воля наших гормонов: серотонин, дофамин, окситоцин, адреналин.
С этой проблемой сталкивается каждая семейная пара. Просто кто-то преодолевает, а кто-то на этой почве заканчивает отношения.
Итак, что же делать, чтобы получить результат?
1. Принять, как факт
Рутины не избежать. Все супруги проходят этот рубеж. Да отношения становятся пресными, да пропадает “огонек” . От этого никуда не деться. Небо – голубое, вода – мокрая, отношения – тухлые. Но это не значит, что их нельзя освежить. Можно, главное – не загоняться по этому поводу и не создавать новые проблемы.
2. Поговорить
Выяснить, потребности друг друга, чего вам хочется, чего не хватает. Уверяю, узнаете много нового о своем супруге. Обсудите совместные идеи. Без нытья и эмоций. Подойдите к вопросу с юмором и выберите подходящий момент, когда оба в хорошем настроении. Для себя я сделала такой вывод: Нет общения – нет отношений.
3. Отдохнуть друг от друга
Да, да. Быть вместе 24/7 вредно для отношений. Если вы боитесь оставить мужа одного на неделю, тут уже возникают вопросы о вашем доверии и тревожности. Отдохнуть достаточно неделю или 2-3 дня. Пока отдыхаете, в голову могут прийти новые идеи, запишите их, а то забудете
4. Вместе сделать что-то волнительное
Прыжки с парашютом, американские горки, комната страха, вариантов масса. Совместно пережитые сильные эмоции и впечатления очень сближают. Повышается уровень адреналина и дофамина и вы чувствуете прилив энергии и счастья.
5. Попробовать новое
Банально, но факт. Когда люди слышат “попробуйте, что-то новенькое” сразу возникает мысль о постельных утехах. Не обязательно. Например, можно забраться на крышу самого высокого здания в городе и там поужинать, полить мороженое соусом табаско и кто быстрее съест. Тут важно раскачать эмоции и поднять уровень дофамина – гормона новизны и счастья. Это важно.
Следующие 2 пункта надо делать регулярно, если вы хотите, чтобы ваши отношения развивались гармонично
Укреплять эмоциональную связь
Общаться по душам, слушать друг друга, поддерживать. Интересоваться внутренним состоянием. Избегать тех вещей, которые могут принести боль близкому человеку. Заботиться, проявлять ласку, нежность. Так вырабатывается окситоцин – гормон привязанности. Вы почувствуете, что любовь снова жива.
Поддерживать уровень серотонина
Хвалить друг друга. Поощрять, благодарить. Рассказывайте мужу, что он должен делать или говорить, чтобы вы чувствовали себя значимой и единственной. Объясните, что если вы не будете себя так чувствовать, то неосознанно начнете выносить ему мозг. Выясните у него, что он ожидает от вас, чтобы чувствовать себя счастливым рядом с вами.
Даже когда вам по 40 лет надо находить поводы для щенячьего восторга и не стесняться проявлять искренние эмоции. Иногда надо позволять себе снять маску серьезного взрослого человека и подурачиться, как ребенок. Вместе.