Я нашла ответ на вопрос:
«Почему сложно подниматься по лестнице, даже если вы в форме?»
Все дело в том, какую энергетическую систему мы используем.
Когда вы делаете какую-то длительную, медленную, устойчивую нагрузку, например, стандартную силовую тренировку, то вы используете свою аэробную систему - сжигая углеводы и жиры.
Когда вам нужно что-то быстро, интенсивно, например, короткий забег, то вы используете анаэробную систему(лактат), который позволяет расщеплять глюкозу и производить энергию.
Но это сложно. Более высокие уровни лактата крови фактически замедляют способность мышцы к работе и мы быстро устаем.
Вот почему боксеры используют бег по лестнице в качестве тренировочного инструмента; им постоянно приходится раздвигать свой «лактат-порог» устойчивыми взрывными движениями.
Ну и дополнительно, конечно, мы не тренируемся каждый день часто ходить по лестнице.
И подниматься по лестнице, на самом деле, технически очень сложно, вы переходите от покоя к состоянию повышенного сердечного ритма, двигая весь свой вес тела на одной ноге, против гравитации.
Вот такой я книжный червь 🤓