Приветствую всех на этом канале, где я худею без диет и учусь любить себя
Про вес будет отдельный пост, а пока поговорим про остальное. Сверю итоги с планами и покажу, что получилось.
1. Режим сна
Ложиться до 00.00 получалось 14 дней из 30. И это мне и моему организму определённо понравилось.
2. Спорт
Во-первых, продолжать зарядки по утрам. 29 дней из 30! Горжусь собой!
Во-вторых, надо всё таки дохаживать в зал. Была 7 раз, отлично
И в-третьих, буду продолжать заниматься дома. 13 раз х 20 минут, я считаю, неплохо для начала.
В целом спорта стало однозначно больше в моей жизни, и я этому рада.
3. Питание
Держать фокус внимания на своём теле, слушать организм.
Обед без телефона 16 дней из 30, эпизодов переедания могу припомнить всего 2-3 за весь месяц.
4. Остальное
ЛОР✅ гигиена зубов✅ и психолог✅
5. И, конечно, всё, что не вошло в предыдущие пункты, но тоже важно: питьевой режим (19 дней из 30), витамины✅, лекарства✅, средства по уходу за телом✅, пешие прогулки (50/50) и медитации✅.
Что могу сказать в целом? Месяц определённо мне понравился, привычки потихонечку встраиваются в мою жизнь. Без насилия, по любви. Я буду продолжать культивировать их и делиться с вами своими впечатлениями и наблюдениями.
А как ваш ноябрь, довольны им?
Спасибо всем, кто меня читает и поддерживает 💜