В Китайской медицине есть два важных понятия - Ян и Инь, одно без другого не существует и находится в балансе. Нарушение этого баланса и приводит к болезни.
За день (бодрствование) отвечает - Ян, а за ночь (сон) - Инь, при этом Ян рождает Инь и Инь питает Ян.
Для того чтобы днем чувствовать себя хорошо, по янски активно и бодро, ночью необходимо спать, а чтобы сон был полноценным иньским, необходим очень яркий янский день.
Также необходимо поддерживать рождение иньской Энергии - время максимального Ян 11:00, а время максимального Инь 23:00.
Получается, что в момент максимального Инь зарождается Ян и также в момент максимального Ян зарождается Инь.
Как мы уже знаем, Ян рождает Инь и чтобы ребёнок (Инь,сон) родился здоровый, нужна здоровая мама (Ян).
Янские действиями:
- Просыпаемся с лучами солнца
- Занимаемся активной физической нагрузкой
- Планируем прогулку на свежем воздухе около часа, для получения дозы солнечного света, даже если на улице пасмурно
- Максимально плотно завтракаем
- Принимаем контрастный утренний душ
- Проявляем максимальную активность до 11:00
Иньские действия:
- Убираем лишний свет после 20:00, как минимум «синий», исключаем телефоны, компьютеры, телевизоры и яркое освещение или ставим программы для блокировки «синего света»
- В спальне убираем любой источник света, вплоть до горящего выключателя, зарядного устройства или фонаря пробивающегося сквозь шторы. Можно использовать повязку на глаза, лампы не «синего света», темные шторы
- Обеспечиваем прохладную температуру и чистый влажный воздух в спальне
- Ужинаем не позднее 19:30
- Обеспечиваем тишину, если это не удается, используем беруши
- Спим под тяжелым одеялом и голыми
- Обходимся без стресса, особенно в вечернее время
- Обязательным условием является - удобная кровать!
- Помним, что постель только для сна и секса, если не спится, в постели не лежим
- Ложимся и просыпаемся в одно и тоже время независимо от того, выходной этот день или рабочий
- Работаем с апноэ, если оно есть
- Если из-за занятий спортом появляются проблемы со сном, то переносим их на утро!
Соблюдайте рекомендации и будьте здоровы.
Записаться на приём можно двумя способами:
📲По номеру телефона +7(499)648-02-71
👩💻На ↪️ Сайте
Чтобы быть в курсе последних новостей про Китайскую медицину Подписывайтесь на нас 👇