Сегодня выходной и я наконец хорошо позанималась дома на коврике. А перед этим с утра заперлась в ванной и помедитировала 12 минут. Время прошло удивительно быстро))
Вообще сейчас стараюсь внедрять растяжки в обычную жизнь. Иначе чувствую, что придется долго ждать результата, особенно в раскрытии тазобедренных суставов.
То есть если лежу на кровати- закидываю одну ногу на другую как подготовка к падмасане (поза лотоса). Вчера даже уснула так🤦🏻♀️
Даже на работе на несколько минут закидываю таким образом одну ногу на другую, потом меняю.
Вчера узнала про апанасати пранаяма (просто максимально растягиваем вдох и выдох, дышим носом и можно концентрироваться на горле и представлять там синий свет), пробую внедрить ее, но только лежа на кровати перед сном) Хорошо расслабляет, и надеюсь хоть какой-то эффект даст.
Вот такие дела пока. Как могу стараюсь в круговороте дом-работа (с 8:30 до 17:30) -дети (секции, дом. задание, готовка, муж и т.д.) найти время для йоги.
