“Необходимо создать себе трудности, а затем героически их преодолеть”, подумал я набивая рюкзак упаковками гречневой крупы утром 1 ноября. Обычный ежедневный бег меня уже не так впечатляет, поэтому я решил внутри челленджа непрерывного бега устроить себе дополнительное испытание - бег с утяжелением.
История всех моих забегов есть в публичном доступе в Strava (на территории РФ не открывается).
Не является индивидуальной рекомендацией. Если у вас есть проблемы со здоровьем лучше проконсультироваться с врачом или тренером.
Жену и маму подобными развлечениями удивить я уже не смог, но знакомые, которых я одарил скриншотом первой пробежки поинтересовались: зачем я это делаю?
Мне понравилась история из книги “Самый богатый человек в Вавилоне” (разбор которой я делал ранее): сто дней проходя через мост я стану бросать в реку один камень, ежедневно, без пропусков. Если забыл, то вернусь и сделаю это. Пропустить и бросить завтра два камня - не одно и то же. Так же как бросить за раз все 100 камней.
Дело не в камне и не в рюкзаке с гречей.
Дело в развитии силы воли, постоянстве усилий, познании дисциплины.
Есть такой парадокс - именно посильные, небольшие действия на длинном горизонте дают фантастические, почти гарантированные результаты. Однако человек не способен долго концентрироваться на одной и той же задаче.
Мало кто способен бросить в реку 100 камней за 100 дней. При этом каждый может сделать это один раз.
В итоге как прошло моё испытание. Я навел порядок с дистанциями. Стал бегать в будни ровно по 3 км, а в выходные по 10 км. В первые три дня я и правда чувствовал себя как персонаж из фильма про Кунг-Фу. Затем наступили трудовые будни и холода - желания поубавилось и даже было в сумме дня три, когда выходить на пробежку не хотелось. Однако для того я и затеял публичный челлендж - для мотивации. Ведь сообщить всем, кто следит за моими успехами, что мне лень выползти на улицу - просто немыслимо.
Почти весь месяц я держался вокруг хорошего темпа 05:30, но ступал очень аккуратно, чтобы не подвернуть ногу - вес за плечами не большой, но при резких движениях дает о себе знать.
Особенными испытаниями были длинные кроссы в выходные, но в итоге оканчивались они азартом от проделанной работы (надеюсь сотрудники моего военкомата это не читают).
Крайнюю неделю я уже привык к рюкзаку и однажды на автомате даже попытался взять его на дневную прогулку.
После окончания испытания я проверил свои скоростные характеристики, но заметного изменения в скорости не почувствовал.
В целом идею бега с утяжелением могу рекомендовать тем, кто хочет внести новые краски в свои тренировки и протестировать силу воли.
Новые публикации выходят в понедельник, среду и пятницу в 9 утра.
Выпуск №28, Санкт-Петербург, дата написания 03.12.2022