После рождения ребёнка я очень быстро начала понимать, что зарываюсь в делах и не справляюсь, не успеваю ничего. Стало понятно, что как раньше быт вести не получится, нужно что-то менять. Хотела бы поделиться основными принципами и советами, которые мне помогают до сих пор. Какие-то идеи мне подсказали, какие-то я вынесла из собственного опыта. Надеюсь, статья окажется полезна новоиспеченным мамочкам!
Одно немаловажное уточнение. У моего мужа оказалась такая работа, что он уходил и приходил, когда все уже спали, и естественно хотел сам отдыхать. Наши родители живут в других городах, на их помощь также не приходилось рассчитывать. Все было только в моих руках.
Вот основные принципы, которыми хочу с вами поделиться:
1) Отдыхайте тогда, когда ребёнок спит! Делайте дела по максимуму, когда он бодрствует.
Это не новый совет, его дают ещё в роддоме, но поверьте, его лучше соблюдать. Период бодрствования условно можно разделить пополам. Первую половину, когда он ещё не устал, постарайтесь дать ребенку что-то интересное, что надолго его увлечет и вперёд мыть, готовить, прибираться! Мой ребёнок спит мало, примерно по 40 минут, и это золотое время лично для меня. Не хотелось бы тратить его на дела. Лучше полежать, выпить кофе, сделать маску для лица, почитать книжку, пообщаться по телефону.
2) Распараллеливание дел.
Сыграем в игру. Представьте себя суперкомпьютером, которому нужно выполнить n задач. Подумайте, что из этого можно делать параллельно. Например, положите ребёнка рядом с собой на коврик на кухне, нарезайте овощи для супа, пойте малышу детские песенки, пускай при этом ещё стирает стиральная машинка, греется духовка, работает мультиварка, отмокает от жира плита с помощью средства, размораживается мясо... Современные машины ускоряют свою производительность за счёт умения переключаться между задачами. Причём не обязательно за раз доводить дело до конца! Полы можно сегодня помыть в одной комнате, а завтра в другой, с вечера сварить бульон, а утром доделать суп. Для женщин это вполне естественно делать много дел одновременно.
3) Еда и сон - залог вашей энергии и сил.
Когда ребёнок укладывается на ночной сон, старайтесь тоже как можно скорее лечь спать. Я часто ловила себя на мысли, что ложусь поздно, в итоге на следующий день не было сил. Недосыпы имеют свойство накапливаться. Отложите гаджеты в сторону и восстанавливайтесь после прошедшего дня.
Не забывайте о еде, особенно если вы кормящая мамочка. На первом месте, конечно, ребёнок. Но далее важны вы и ваше самочувствие и уже только потом дела по дому.
4) Меньше жалейте себя. Вы обязательно справитесь!
Первое время мне было очень обидно, что я почти всегда сижу дома одна с ребёнком, что не вижусь с друзьями, не хожу на интересную работу, что всем другим моим знакомым помогают с детьми, а я такая несчастная. Добивали мысли, что у кого-то есть время на себя, потому что помогают родители, няни, клининг, мужья... Часто плакала. Так и до послеродовой депрессии недалеко было. Конечно, не нужно держать все в себе, выговаривайтесь близким, может быть иногда немного грустите, но не увлекайтесь. Примите ситуацию. Это все временно, дальше будет легче, особенно когда выстроится определённый режим. Даже если ребёнок плачет и вам кажется, что это никогда не закончится, поверьте, вы все успеете, все наверстаете потом, отдохнёте. Рядом с вами такое чудо! И ему нужна весёлая, счастливая мама.
5) Всех дел не переделаешь.
Бывает за целый день ни разу не присядешь, а к вечеру ощущение, будто задач не убавилось! Готовить и прибираться можно бесконечно. Расслабьтесь. Составьте себе небольшой список дел на день и постарайтесь его придерживаться. Когда к концу дня все пункты из списка будут вычеркнуть, вы поймёте, что день прошёл не зря.
6) Не забывайте следить за собой.
Помните, что вы не только мама, но и женщина. Мужчины любят глазами. И вашему мужчине наверняка не хотелось бы жить с уставшей и измотанной тёткой в грязном халате и имеющей абсолютно неухоженный вид. Я думаю, всегда есть возможность выделить 15 минут в день, чтобы подкраситься, привести в порядок волосы, и вы уже будете прекрасны! Просто не нужно недооценивать важность этого совета.
7) Займитесь послеродовым восстановлением.
Я знаю все отмазы, что лень, нет времени и сил. Но. Это. Нужно. На просторах интернета много видеороликов, какие упражнения рекомендованы в первое время. В основном это дыхательная гимнастика. Делайте растяжку. Она занимает немного времени. Главное начать. Купите корсет для поддержки спины. Постепенно переходите к упражнениям для коррекции фигуры. Здесь надо понимать, что это ваше здоровье и это в первую очередь нужно вам. При этом любите себя и свое тело. Вы сделали большую работу в родах, теперь нужно вернуться в форму. Через пару лет ваше тело скажет вам спасибо.
Итоги: используйте продуктивно свое время, но и не забывайте отдыхать. Материнство - тяжёлая работа, которая зачастую никем не ценится. Но вы уже молодец что выносили, родили и воспитываете ребёнка! Возможно, это самая значительная ваша миссия. Наберитесь внутреннего спокойствия. Думайте о хорошем. Декрет для многих становится временем переосмысления жизни и ценностей.
Желаю удачи и спасибо за внимание!