В своей прошлой статье я написал о том ,что велоспорт это лучший выбор для новичка. Но папа объяснил что для старшего поколения это почти единственная альтернатива. Не так давно ВОЗвыпустила рекомендацию о 300минутах легкой активности в неделю. Тут же все ходильщики по магазикам и огородам выдохнули "мы аш по 7000-10000 шагов нашагиваем нам это до лампочки".
Но дьявол в деталях первое нагрузка нужна сердцу, а не ногам, второе "легкая активность" это верхушка айсберга нужны "анаэробная и аэробные нагрузки" в меньших объемах, но нужны. Тут опять проблема где взять столько свободных "временных окон" и денег для походов по фитнес клубам. Можно собрать команду по волей-фут-баскет-болу, но это вообще не реально. нужно совместить "временные окна" минимум 10 человек, а еще и площадь.
Но решение есть! хитрые буржуины провели исследование https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2794038 , а наши хитрые учёные его как бы не заметили.суть в том что не нужно растягивать "удовольствие от легкой активности" на всю неделю малыми порциями, а можно взять и жахнуть одним разом.
Это и есть "воин выходного дня".И вот здесь появляется велосипед, сплошные преимущества не надо никуда ходить стоит дома и терпеливо ждет.
Для 2ух часовой поездки нужно 2 часа (и 15 мин не переодевание). Есть компания хорошо, нет- найдёшь по дороге, не нашёл да и по фиг. Велосипед это единственный спортивный снаряд, на котором просто катаешься и уже тренируешься.
Можно еще бегом заняться. запросто ! не надо ни чего покупать, обслуживать, смазывать сплошные плюсы. Есть правда пара оговорок. Первое скукатище! Второе ИМТ (индекс массы тела)https://calcus.ru/calculator-imt ,если в норме то вперед. Но если у вас первая степень ожирения, то нагрузки придется сократить.А если вторая , то вам даже врачи могут запретить.А вот как купить велосипед чтоб его не продавать каждый год, я напишу в следующей статье.
