Я начинаю сходить с ума, когда моя мама кашляет и отхаркивается. Я не могу ее слышать. Приходится уходить из комнаты или надевать наушники, только бы не слышать эти звуки. Мне кажется, во мне начинает закипать кровь.
В том, что у людей бывает непереносимость некоторых звуков - не их вина. «Мизофония» с греческого языка переводится как «ненависть к звуку». Эта особенность человеческого организма и бурная реакция вплоть до ненависти и ярости на некоторые звуки, до сих пор изучается и точного ответа у ученых нет. Как и нет детального описания какие конкретно тонА так задевают человека, что он буквально начинает сходить с ума.
Каждый из нас рано или поздно сталкивался с подобным явлением. Бывает даже, что в разные моменты жизни один и тот же звук, один и тот же человек, показывал разную реакцию от - "не заметил", до "чуть не потерял контроль над своими эмоциями".
Мизофония - не диагноз и не заболевание. Я почитал, что оно не включено ни в Международный классификатор болезней (МКБ-10), ни в американское Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5).
Тем не менее - когда человек чувствует, что какие-то звуки доводят его до бешенства, он испытывает страх за свою неадекватно бурную реакцию и неспособность контролировать себя.
В последнее время мне часто задают вопрос, почему раздражает голос близкого человека, издаваемые им слишком специфичные звуки.
Решил покопаться в литературе и внимательно изучить вопрос.
Ученые, большинство которых считают это все происходит по вине повышенной активности в слуховой коре и сети выявления значимости события. Обработка звука и ярко выраженный стимул из органов чувств обрабатываются мозгом и, если они чересчур восприимчивы, звуки могут вызывать бурную, несопоставимую с интенсивностью явления, реакцию.
У мизофонии нет возраста. Уверен, каждый с детства, и даже далее, испытывал яркий раздражающий опыт, когда кто-то водит пенопластом по стеклу.
Написал и содрогнулся даже от этого воспоминания.
Пишут, мизофония как-то связана с другими нарушениями восприятия звуков. Даже есть сравнение. Примерно 60% пациентов с шумом или звоном в ушах (тиннитусом) и значительная часть людей с повышенной чувствительностью к звукам (гиперакузией) испытывают мизофонию.
Версии о ее возникновении кратко:
- Некритичные нарушения работы отделов мозга, отвечающих за эмоциональную обработку звука.
- Исследования показывают, у людей с обсессивно-компульсивным расстройством, синдромом Туретта или тревожностью - вероятность развития мизофонии довольно высокая. Мозг принимает неприятные звуки как сигнал опасности.
- Пережитой негативный опыт, с которым есть связь памяти и издаваемого звука.
Возможно у меня профессиональная деформация, но я не встречал людей, которых так или иначе не раздражали те или иные звуки. Однако ученые утверждают, что диагностика мезофонии освоена не до конца.
У каждого человека своя реакция на все звуки. Можно даже сказать, что уникальна. Спусковой крючок - раздражающий звук - "триггер" может запустить широкий спектр негативных эмоциональных реакций, который есть в арсенале человека. Это: раздражение, беспокойство, ненависть, страх, отвращение, ярость, тревога, стресс, гнев, агрессия.
Как-то раз, признаюсь, мне пришлось на себе испытать при неприятном звуке ощущение, что я сейчас взорвусь от накатившего чувства презрения, неприятия, отвращения к субъекту, от коротого он исходил. Когда я уловил свои эмоции я был поражён, какой серьезный шквал чувств он вызвал неосознанно и неожиданно.
Что чаще всего раздражает:
- сглатывание
- чавканье
- кашль
- отхаркивание
- причмокивания губами
- шмыганье носом
- сморкание
- сопение
- храп
- постукивание пальцами рук по твердой поверхности
- стук ложки о тарелку во время еды
- звук трения о стекло
- звук размешивания ложки в чашке или стакане
- скрипучий, высокий, звонкий, хриплый голос
Можно ли справиться с мизофонией?
Специалисты рекомендуют не бежать от проблемы. А признать ее ничтожной. Малозначимой. От неприятных ощущений вас не избавит гипертрофированное увеличение их влияния на вас. По себе скажу, сложно признать неприятный звук неважным. Ведь реагирует не сознание, а наши инстинкты. Но научиться понимать природу происхождения звука и приучиться слышать и не замечать - вполне реально.
Однажды я заинтересовался феноменом почему у китайцев, как у национальности, есть привычка шумно с причмокивающим и чавканием есть все, что они поглощают в таком большом количестве. Оказалось, обратите внимание, что они так демонстрируют свое почтение и уважение повару и его блюдам. И это устойчивый феномен китайской культуры, который нами воспринимается диковато. Для меня слушать звук поглощаемой еды - какофония, от которой мне некомфортно. Но я заметил, что, если не концентрироваться на звук, а смотреть на разные непривычные блюда и способы его поедания - про звук забываешь. Отвлекаешься. Забываешь о своем триггере.
Некоторые эксперты предлагают применять дыхательные практики, концентрироваться на своем ритмичном вдохе и выдохе под счет. Без задержек дыхания.
Есть вариант обратиться к психотерапевту. Этот способ в среде коллег называется когнитивно-поведенческим методом. В Нидерландах исследователи опробовали этот метод в 2017 году. Пишут, что 48% пациентов после восьми сеансов почувствовали себя гораздо лучше.
Психолог прорабатывает с клиентом ситуации, которые могут провоцировать их нетерпимость к звукам и учатся контролировать её. Прорабатывают гнев, ищу его корни, находят причину и учатся управлять им.
Есть еще один метод. Специальная терапия Tinnitus Retraining Therapy (TRT), разработанная для пациентов с тиннитусом (шумом или звоном в ушах). Специалисты предлагают пациенту определить его триггеры. Это весьма индивидуальный подход, в ходе которого разрабатывается индивидуальная аудиотерапия. В ее основе «приучить» человека к звукам, которые вызывают у него бурную реакцию. Это долгий процесс, от 9 до 18 месяцев.
Что нужно знать о том, что вас раздражает. Мизофония может открыться для многих с удивительной стороны. Оказывается, одиночные звуки почти не воздействуют на сознание. Однако, многократное повторение способно довести человека до не адекватной реакции. Некоторые случаи бывают, доводят до самоубийства. Не сталкивался с этим. И очень хорошо.
Есть даже некоммерческая организация «Институт мизофонии». Они считают, что мезофония - это расстройство. Оно очень часто появляется и развивается у людей с повышенной тревожностью, находящихся под влиянием стресса. "Грешат" такими звуками и их тоном чаще всего родители. Это говорит о том, что детям приходится терпеть своих родителей тогда, когда нет возможности куда-то уйти. Сами они в этой ситуации справится с собой не могут. Не понимают, как. Фоновым этот звук не становится из-за частого повторения. Так появляется неприятная привязка событий и звука.
Открытия ученых в 2021 году показывают, что у людей с мизофонией есть устойчивая функциональная связь между участками коры головного мозга, которые отвечают за движения лица и за восприятие звуков. Это приводит к активации «зеркальных нейронов», которые в норме активируются, чтобы человек мог в уме воспроизвести чужие движения.
«Мы думаем, что у людей с мизофонией происходит невольная чрезмерная активация зеркальной системы, что приводит к ощущениям, что звуки, которые делают другие люди, как бы внедряются в их тело, независимо от их желания», - рассказал доктор Сухбиндер Кумар (Sukhbinder Kumar) из Ньюкаслского университета.
В сущности, мизофония - это один из элементов, который помогает нам увидеть и услышать опасность, которую нам наносит окружение. Ведь слуховая реакция и инстинкт самосохранения всегда работают без нашего участия. Сами по себе. Мы можем снизить влияние на себя чужих звуков, если увидим причину не в своей реакции на происходящее, а в том, что это лишь повод задуматься, как с этой опасностью справляться. Уходить, не слышать, принимать, понимать, контролировать, осознавать, различать что может принести ущерб, а что просто привычки других людей и их уже точно не изменить.
Мы все немного мизофонисты. Значит всем нам необходимо дать себе время подумать об этом.