Самым простым способом избавления от стрессового состояния является бег в парке. Этот метод может также стать хорошим способом профилактики от бессонницы. Об этом рассказал заведующий организационно-методическим отделом по спортивной медицине столичного департамента здравоохранения Игорь Иусов.
По его словам, главным условием является то, что пробежки должны быть регулярными и круглогодичными.
При солнечной погоде организм может восполнить витамин D. А свежий воздух и общение с природой помогут снять стресс и помочь запастись энергией. При этом физические нагрузки увеличивают в крови адреналин и серотонин, отвечающие за хорошее настроение.
Доктор добавил, что активность на свежем воздухе помогает укрепить здоровье и снизить заболеваемость простудой. Однако, специалист предостерег от чрезмерных нагрузок. При нехватке витамина D они могут усилить чувство усталости.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала о том, что психолог Елена Селезнева рассказала о способе найти баланс между работой и личной жизнью. Об этом она рассказала в беседе с журналистами «Мосленты». При этом, она отметила, что отсутствие этого баланса может спровоцировать серьезные проблемы в физическом и ментальном здоровье.