За период, когда мне было 14-19 лет, я исписала 5 общих тетрадей по 96 листов. Очень жалею, что выбросила их, представляю, как бы умилялась сейчас, перечитывая затёртые страницы.
Друзья, недавно, возобновила дневниковую практику, но в аудио-формате — оказался весьма занятный способ диалога с самой собой!
10 + в пользу ведения дневника:
- Помогает избавиться от умственного и эмоционального перегруза — высказался и легче!
- Учит рефлексировать, оценивать свои разные психологические состояния;
- В диалоге сам на сам, порой рождаются верные мысли, и инсайты, формулируются толковые выводы;
- Развивает способность самоанализа, которая в свою очередь поможет лучше понимать не только себя, но и других;
- Стимулирует четче излагать свою мысль, формулировать фразы — это развивает внутреннюю речь;
- Научает концентрации внимания на своем Я, отвлекает от мыслемешалки в сторону - «разложить всё по полочкам»;
- Вы можете отследить свои взлёты и падения, свой прогресс: я-вчера, я-сегодня, я-завтра;
- Можно громко эмоционировать и никого при этом не убить, не обидеть, не задеть — дать выход негативу на бумаге (или в аудио-записи);
- Перечитывание/переслушивание записей со временем превратит вас в психолога: вы сами сможете находить причины и следствия своих эмоций и поведенческих реакций;
- Регулярные дневниковые записи станут полезным ритуалом для гигиены психики.
Попробуйте эту простую технику, я не настаиваю, но от души рекомендую. Порой даже после 5-7 коротких фраз, с облегчением можно сказать: «фух...все будет в порядке!»
Слышьте и слушайте себя.