Русский человек, как известно задним умом крепок!) Поэтому сейчас, когда я вешу на 35 кг меньше, чем год назад, часто думаю о том, что можно было что то сделать по-другому. В этой статье хочу перечислить несколько выводов, к которым пришла пройдя путь похудения длиною в год.
Вывод первый. Если вы хотите похудеть, не ждите удобного момента, начните свой путь к стройности уже сегодня!
Прежде, чем действительно начать худеть, я много лет ждала подходящего момента: понедельника, 1 числа нового месяца, нового года... Теперь жалею об этом! В ожидании "правильной" даты начала борьбы с лишним весом, я продолжала круглосуточно таскать его на себе, задыхаться, испытывать боли в спине и коленях, периодически ощущать головокружения и покалывание в области сердца. Не самые лучшие ощущения скажу я вам! Зачем нужно было столько времени тянуть и откладывать то, что можно было начать делать в какой-нибудь обычный вторник или субботу? Всего то нужно взять в руки себя, блокнот, ручку и таблицу калорийности продуктов! Всё!
«Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой»
Авторство этой фразы приписывают знаменитой модели Кейт Мосс, которую точно нельзя заподозрить в наличии лишнего веса. Мне, конечно, до её худобы, как пешком до Китая, да и цели весить 48 кг при росте 176 см я себе никогда не ставила... Но то, что избавившись от 35 кг лишнего веса жить стало во всех смыслах легче - это факт!
Вывод второй. Нельзя ориентироваться только на цифры на весах.
Постоянные читатели и подписчики канала наверняка помнят, как в конце каждого месяца прошлой весной я топала ногами и махала руками:
План похудения на месяц горит, а весы словно издеваясь "уснули" на одном и том же значении! Ну что за елки-палки?!
Переживала, нервничала, ругала весы и всех, кто участвовал в их создании. Сейчас жалею об этом! Конечно, когда знаешь, что с питанием всё ровно и не занимаешься подъеданиями, отсутствие отвесов на весах нервирует. Но, по большому счету, зачем на ровном месте выдумывать повод для переживаний, если весы, о, ужас, не показывают отвесы целых 2 дня?! Не показывают и ладно, значит так надо! Всего то и нужно спокойно продолжать соблюдать привычный режим питания с комфортным дефицитом калорий и тогда рано ли поздно вес пойдет вниз!
Вывод третий. Слушай, учись, читай, выбирай...
... то, что подойдет именно тебе!) Каких только "советов" худеющим не встретишь в виртуальной сети! Если сложить всё вместе, то времени в сутках не хватит пытаться соблюсти всё, что делать "правильно" и "как нужно". Очень часто решившись худеть человек в какой-нибудь день Х резко меняет всё вокруг себя: резко ограничивает рацион, начинает ставить рекорды с шагомером в руках, убивается на тренажерах. И между прочим, очень даже зря! Эту бы энергию да в благое русло! Организм, который привык кушать сытно и сладко, и так в шоке от того, что теперь рацион состоит из капусты и сельдерея, так еще и хозяйка добавляет масла в огонь своими активностями! Стресс? Стресс!
Если говорить серьезно, то любой процесс похудения это действительно стресс для организма. Чтобы минимизировать его, не следует загонять себя в жесткие рамки ежедневных ограничений. Результат, который будет достигнут в подобных условиях вряд ли удастся сохранить долго. Поэтому считаю, что нужно подбирать "свой" удобный набор приемов и действий, который позволит достигать снижения веса в максимально комфортных психологических условиях.
На протяжении последнего года я периодически обращалась за консультациями к врачам (диетологу, эндокринологу, терапевту и т.д.). Конечно же от каждого из них я получала внушительный список рекомендаций и советов. Выполняла только те из них, которые не вызывали чувство внутреннего сопротивления, не заставляли меня каждый день переступать через себя.
О следующих трех выводах расскажу в очередной публикации, а пока покажу тарелочки за 1 и 2 декабря.
Четверг, 1 декабря 2022, 366 день похудения
Удивительно, но в этот день меня не тянуло на сладенькое!) Весь день я питалась так, как делала это целый год - без нарушений. В итоге калорийность дня была соблюдена, между приемами пищи не ощущала чувства голода, а спать ложилась без угрызений совести о том, что "опять ела вкусняшки и вылетела из дефицитного калоража". Фото всех приемов пищи за день в галерее, вес и калорийность каждого в описании.
Калорийность дня - 1463,91 ккал. Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 1,4 л, из них только воды - 1 л ровно. Количество шагов за день - 8763 шага.
Пятница, 2 декабря 2022, 367 день похудения
В этот день с питанием тоже всё было довольно ровно, но из-за того, что общую калорийность дня я считала не сразу, а только после ужина, превысила суточный калораж на почти 100 ккал. Итого он составил 1591,6 ккал. Фото всех приемов пищи за день в галерее, вес и калорийность каждого в описании.
Воды за день выпила общим объемом 1,3 л. Чай не пила. Количество шагов за 1 и 2 декабря отражено на слайде ниже:
Всем удачной рабочей недели! Не прощаюсь!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
