Тренировка дня 💪🐻🔥3.12.22.
Суббота
Гири 🔥🔥🔥🔥🔥
1️⃣
Связка с гирями.
Взятие гирь на грудь 3 + трастер 2 + толчок 1.
Дойти до тяжелого веса.
12/16/20/24/32/42 💪🔥
2️⃣
Взятие гири 72 кг на грудь одной рукой.
5*2.
3️⃣
Подтягивания прямым хватом до груди.
Набрать 50 повторений.
4️⃣
Отжимания на кольцах.
Набрать 100 повторений.
5️⃣
Комплекс 3 р. Отдых 1 мин.
Ноги к турнику строгие 10.
GHD статика набрать 30 сек.
Книжка одной ногой 15/15.
6️⃣
Практика.
Стойка на руках 🤸🏻
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки
