Тренировка с гирями. Связка с гирями 42 кг. Взятие гири 72 кг на грудь одной рукой. Подтягивания. Отжимания на кольцах. Пресс. Стойка.

Тренировка дня 💪🐻🔥3.12.22. 

Суббота 

Гири 🔥🔥🔥🔥🔥

Взятие гири 72 кг на грудь одной рукой.

1️⃣

Связка с гирями. 

Взятие гирь на грудь 3 + трастер 2 + толчок 1. 

Дойти до тяжелого веса. 

12/16/20/24/32/42  💪🔥

2️⃣

Взятие гири 72 кг на грудь одной рукой. 

5*2. 

3️⃣

Подтягивания прямым хватом до груди. 

Набрать 50 повторений. 

4️⃣

Отжимания на кольцах. 

Набрать 100 повторений. 

5️⃣

Комплекс 3 р. Отдых 1 мин. 

Ноги к турнику строгие 10. 

GHD статика набрать 30 сек. 

Книжка одной ногой 15/15. 

6️⃣

Практика. 

Стойка на руках 🤸🏻

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки