Автор дружественного канала «Гестия вещает» периодически пишет о том, как она сбрасывала вес, да и кроме этого канала попадались мне такие публикации. Зато не попадалось ничего о том...
…как набрать вес. Похоже, что эта задача менее распространена, но все же девушки, которым нужно и хочется набрать вес, существуют. Поэтому сегодня рассказываю о своем опыте — возможно, это кому-то будет полезно, или, как минимум, интересно.
Точка А
Я много лет жила, как говорили мои родители, «в весе курицы», это 41-42 кг, в хорошие времена до 45 кг. Я не очень себе нравилась, хотела стать «повесомее», но искренне считала, что это невозможно. «Я ем-ем, и не толстею», — искренне говорила я окружающим, а когда мама утверждала, что я ем плохо и мало, махала на нее рукой. Я лучше же знаю, да? Вот так и сложилось, что в солидном возрасте и за 10 дней до родов я весила… 48 кг.
После родов решила заняться собой и набрать те самые 48 кг, или бараний вес, в нормальном состоянии, без живота. И вот как я действовала…
Путь к точке Б
👉🏿 Во-первых, около месяца я фиксировала все, что съела, и считала калории. Да-да, все, как в противоположном лагере 😊. За это время узнала о себе много интересного. Мама была права — я просто мало ела. Например, выяснилось, что за день я могу съесть котлету и пару кусков хлеба, а все остальное время просто пить чай, и считать, что все нормально. Суточная калорийность того, что я съедала, редко превышала 1 500 ккал, а это очень мало.
👉🏿 Во-вторых, установив этот прискорбный факт, я рассчитала, какая калорийность мне нужна, чтобы набрать те самые 48 кг. Получилось, точно уже не помню, но не меньше 2 300 ккал в день.
👉🏿 В-третьих, я начала есть. Вот просто есть, не дожидаясь чувства голода, оно у меня нечастый гость в принципе. Как только я чувствовала, что в животе освободилось немножко места, сразу пихала туда что-то калорийное и такое, что съесть легко, например, банан или авокадо.
👉🏿 В-четвертых, я придумала для себя особую диету с обязательной едой на ночь. Представляете, каждый поздний вечер (а ложусь я крайне поздно), хотела я, или не хотела, но обязательно съедала пирожное, горсть орехов, и выпивала чашку какао. Думаю, сейчас многие захотели побить меня палками 😊. На самом деле это не так легко и весело, как кажется, мне кажется, что не есть, когда хочешь, проще, чем есть, когда не хочешь. На какао после этого я долго и смотреть не могла.
👉🏿 В таком режиме мне пришлось жить целый год. Вес я набрала через полгода, но как только переставала придерживаться своей «диеты» он опять уходил вниз. А через год, наконец, стабилизировался — видимо, мой организм нашел для себя новую точку равновесия, точку Б.
С тех пор ем я больше или меньше, неважно, мой вес все равно стремится к 48 кг, что меня совершенно и абсолютно устраивает. Вот, поделилась.
Да, а что касается бюджета и экономии, то тогда я только начинала вникать в эту тему, поэтому сведения у меня приблизительные. Вот по этим приблизительным сведениям бюджет на продукты вырос незначительно, процентов на 10. Возможно, потому, что я не вела речь о какой-то здоровой, органической пище, о фермерских продуктах, да и не растят наши фермеры бананы с авокадо. Я просто хотела «наесть» бараний вес, и сделала это.
🤔 И, кстати, а как вы считаете, что проще — набирать вес или
сбрасывать его? 🤔
Еще кое-что обо мне:
✅ Подписывайтесь на мой канал здесь, читайте и комментируйте — буду рада вас видеть в следующих публикациях!