Психолог, профессиональный член Ассоциации Интермодальной Терапии Искусствами, эксперт АНО ДПО «Институт прикладной психологии в социальной сфере» Диана Ахмадеева рассказала «Мосленте», что зачастую отрицательные эмоции не принимаются ни самим человеком, ни обществом. По её словам, их нужно учиться проживать.
Прежде всего необходимо позволить себе испытывать грусть. «Когда не выражаем чувство — оно остаётся внутри, а если выражаем — то внутренний резервуар постепенно освобождается от этого чувства», — объяснила она.
Также важно установить причину грусти, так как она говорит об отсутствии удовлетворения, несовпадении с ожиданиями и утрате чего-то важного. «Про что я грущу или плачу? Про что мне печально? Что из значимого для меня не получает реализации?» — уточнила психолог.
После принятия печали Ахмадеева посоветовала выбрать способ её выражения. «Можно сказать себе прямо: сейчас я буду грустить, слушая музыку, или позволив себе поплакать, или прогуливаясь по парку, или побыть в одиночестве, или рассказав кому-то — чтобы меня выслушали», — рассказала она.
К удачным способам выражения своих эксперт отнесла арт-терапию и творчество.
Специалист предупредила, если вы понимаете, что грусть долго не проходит, то необходимо обратиться к психологу. «Порой за грустью может прятаться депрессия», — заключила Ахмадеева.
Ранее психолог Баринова назвала потребность в любви возможной причиной ночных перекусов. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.