Что же такое гейнер?
Это популярная добавка для спортсменов. Гейнер хорошо помогает набрать мышечную массу.
Обычно в 100 г смеси содержится
Белки в гейнерах чаще всего сывороточные — они усваиваются быстрее всего и наиболее эффективно стимулируют рост мышц.
Для чего пьют гейнер
Для быстрого набора массы спортсмену , как правило нужен излишек, здоровых калорий. Именно этот излишек гейнер и помогает создать.
Пропорции и состав гейнера сделаны так что, бы питательные вещества смогли по максимуму выработать свои свойства для роста мышц.
В первую очередь гейнер употребляют как профессиональные спортсмены так и начинающие атлеты. Из за особенности своего тела (эктоморфы) или недостатка аппетита , что не позволяет набрать профицит калорий для набора мышечной массы.
когда же нужно пить смесь
Как правило гейнер пьют за полчаса-час до и через полчаса после занятий спортом. Ведь гейнер способствует восстановиться мышцам после тренировки и росту их.
Отличное время для приема гейнера- это момент между тренировками
при этом если период между тренировками и восстановлением составляет менее 8 часов
и сразу после окончания своих тренировок