Убеждение, что без кого-то рядом мы неполноценные люди, что естественный ход жизни — найти «нашу лучшую половину» и быть с ней навсегда, не одну судьбу испортило.
И мы стремимся найти этого человека: "бабочки, цветы" и "розовые мечты" окрашивают нашу прекрасную жизнь... и вдруг — Бац! Все закончилось! Что теперь? Как научиться быть одной после расставания?
Почему сложно оставаться наедине после отношений?
С юных лет нас готовят к жизни как в паре, так и в обществе. У нас есть тысячи примеров: дома, на улице, в фильмах, сериалах, рекламе..., и в какой-то мере это имеет смысл: нам нужно быть с другими людьми, потому что мы социальные существа. Но никто не учит нас быть одинокими. Более того, одиночество до сих пор может восприниматься как нечто плохое: «она странная», «асоциальная», «чудачка» и т. д.
Кроме того, в определенном возрасте одиночество или незамужняя жизнь вызывает подозрение: мы начинаем ощущать социальное давление со стороны семьи и друзей... "когда ты кого-нибудь приведешь домой?", "ты еще не нашла мужа?» ... Но с другой стороны, в отношениях есть много социальных преимуществ: люди видят в вас кого-то более надежного, более нормального, менее подозрительного и т.д.
Кроме того, когда мы находимся в хороших отношениях, мы чувствуем себя комфортно. Мы любимы и счастливы, когда те, кого мы любим, отвечают взаимностью. Рядом с нами есть кто-то, с кем мы разделяем наши вкусы и увлечения, а также страхи и заботы; кто-то, кто понимает нас, заботится о нас, балует нас и, самое главное, заставляет нас чувствовать себя не одинокими. Мы проводим с ним время, и связь с этим человеком растет, крепнет. Быть замужем или в паре все-таки неплохо!
Но не все на сто процентов так прекрасно и чудесно. По мере того, как мы все больше и больше живем в паре, гораздо легче непреднамеренно потерять или отказаться от нашей индивидуальной идентичности . Мы забываем, что мы делали, когда были одни, как мы жили сами с собой.
Таким образом, это нормально, что когда отношения заканчиваются, одиночество воспринимается нами сложнее. На самом деле, после разрыва часто появляется даже страх одиночества из-за необходимости адаптироваться к изменениям в новой ситуации. Это страх может стать навязчивой идеей во что бы то ни стало обрести новые отношения. Поэтому важно научиться обходиться жить без партнера, чтобы
это было данностью, а не необходимостью.
Как научиться быть одной?
Как пережить одиночество после расставания? Одиночество — субъективное чувство. Мы можем быть окружены людьми и при этом чувствовать себя оторванными от всего и всех. И наоборот, можно научиться быть одному, не чувствуя себя одиноким . Как научиться быть наедине с собой?
Позитивное одиночество. Чтобы достичь этого, мы должны сначала избавиться от мысли, что одиночество — это плохо. Каждому время от времени необходимо побыть одному, более того, это даже полезно, так как в одиночестве мы можем расслабиться, восстановить связь с собой и отдохнуть от других людей. В одиночестве немало положительных сторон. И признание этого — еще один шаг к тому, чтобы научиться быть с собой. Вы можете делать все, что хотите, вам не нужно ни перед кем объясняться, меньше требований к вашему времени и т. д.
Самоуважение. Еще одним важным элементом этого переобучения является самооценка. Повышение самооценки не только поможет вам легче пережить расставание, но и поможет вам стать более независимым и больше доверять собственному мнению, что является двумя важными составляющими, необходимыми для того, чтобы стать героиней своей жизни.
Упражнения, чтобы научиться быть одному
Как научиться быть в одиночестве после отношений? Что вы можете сделать?
Открыть себя заново. Другими словами, восстановить свои хобби, то, чем вы были увлечены или просто любили заниматься. А также исследовать новые возможности, выясняя, что еще вам нравится.
Медитировать. Многие люди находят очень полезными медитацию, осознанность и т. д., поскольку эти типы упражнений заставляют нас сосредоточиться на себе и отключиться от внешнего мира, что необходимо для того, чтобы научиться быть в одиночестве.
Писать о том, что с вами происходит, о своих чувствах, о будущих проектах, о том что вы хотите, чтобы организовать свои идеи, чтобы выразить себя, выпустить пар и т.п.
Физкультура, общение с природой. Это не только полезно для здоровья, но также высвобождает эндорфины, серотонин и дофамин, которые заставляют нас чувствовать себя более счастливыми и довольными собой.
Одиночество не должно быть причиной дискомфорта, но если вы продолжаете испытывать трудности из-за чувства одиночества, желательно обратиться к психологу, чтобы лучше разобраться в своей жизни и сложившейся
ситуации.