Упругие и рельефные мышцы пресса - это не только эстетика. Они также поддерживают позвоночник и снижают нагрузку на межпозвоночные диски. Поэтому, если вы хотите обзавестись эстетичным телом с правильной осанкой, то тренировке пресса нужно обязательно уделять время. Для мышц живота можно делать как привычные и общеизвестные упражнения, так и включать в тренировочный процесс, для разнообразия нестандартные упражнения. С некоторыми из них мы познакомим вас в данном обзоре.
1. Маятник
Это упражнение предназначено для проработки косых мышц живота. Его можно выполнять даже в домашних условиях.
2. Скалолаз
Включает в работу все мышцы живота. Упражнение довольно энергозатратное, что помогает сжигать жир. Больше подойдёт опытным атлетам.
3. Велосипед
Так же как и предыдущее упражнение, "велосипед" способствует жиросжиганию. Развивает как прямую, так и косые мышцы живота.
Секрет плоского живота и рельефного пресса не только в правильно подобранных специальных упражнениях. Это ещё правильное и сбалансированное питание. Только в связке эти две составляющие дадут нужный результат.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Что в силовых тренировках мешает набору мышечной массы? Чтобы не делать ошибок
Минимум упражнений чтобы накачать мощные дельты. Делай базу
Как похудеть и укрепить мышцы гирей? 5 упражнений