Или затемнение комнаты может привести к тому, что малыш перепутает день и ночь? Давайте разберёмся
☀️💡Свет является регулятором, при помощи которого можно влиять на ход наших биологических часов. Яркий свет подавляет выработку мелатонина - "гормону сна"
▶️Подвергая малыша воздействию света, вы нажимаете в его организме кнопку "Пуск". Старайтесь начинать день с малышом в освещенной комнате - объятия, завтрак и кормление грудью в комнате с ярким естественным или искусственным светом дадут хороший заряд бодрости
⏹️Темнота играет роль кнопки "Стоп" и способствует выделению мелатонина. Уменьшайте яркость света в доме за час до времени отхода ко сну, этим вы поспособствуете увеличению сонливости малыша
👶Малыш перепутал день и ночь? Внутренние часы малышей не работают до возраста 3-х месяцев. Поэтому до этого возраста малыши могут легко перепутать день или ночь, и спать более длинные промежутки времени днем и более короткие промежутки ночью. Это может произойти, если малыш находится в тёмном помещении слишком долго
✔️Старайтесь придерживаться принципа "бодрствование при свете, сон в темноте", больше гуляйте, это поможет малышам отрегулировать свои внутренние часы
✔️Ночью старайтесь не включать яркий свет, даже во время кормления, и смены подгузника. Старайтесь не развлекать ребёнка общением, не разговаривать. Для того, чтобы ориентироваться ночью, используйте очень тусклый ночник
🌝🌚Как только ваш малыш начал различать день и ночь, обязательно затемняйте комнату на дневной сон. Темнота сработает как "правильная ассоциация на сон". Чем старше малыш, тем ему интереснее бодрствовать, чем спать. В любой комнате всегда есть на что "поглазеть" и лучше убрать все отвлекающие предметы, а комнату затемнить.
