До нового года осталось 30 дней. Это много или мало? Смотря для чего, возможно, скажете вы.
На мой взгляд, эти дни можно направить на то, чтобы подвести итоги текущего года, доделать то, что не успели раньше, закрыть долги по разным сферам и настроиться на переход на новый этап своей жизни.
Для начала предлагаю вам написать список незавершённых дел. Ведь именно они вытягивают нашу энергию, жужжат надоедливым напоминанием у нас в голове и портят настроение.
Запишите всё, что откладывали и хотели бы успеть сделать в этом году.
Около каждого пункта проставьте баллы от 0 до 10, где 0 - это минимум, а 10 - максимум удовлетворения, которое вы можете получить, выполнив это дело.
Затем проранжируйте эти задачи по приоритетности и проставьте номера по очередности их выполнения.
Осталось дело за малым - приступить к воплощению этого списка дел в жизнь и успеть сделать это до наступления нового года.
Для этого можно рассчитать примерно сколько времени вам потребуется для выполнения каждой задачи и ежедневно по возможности несколько раз в день ставить будильник, чтобы он прозвонил через 20 минут.
Это время вы можете посвятить одному делу из списка. Если время вышло, а вы всё ещё увлечены процессом, позвольте себе продолжить.
Если же будильник зазвенел, и вы уже готовы прекратить заниматься этим делом, то похвалите себя за то, что успели сделать, и остановитесь на этом на сегодня. А завтра продолжите на том же месте в то же время.
Вы задумывались, как часто мы себя хвалим за то, что делаем?
На мой взгляд, могли бы и чаще 😉
Поэтому я предлагаю вам составить свой список достижений за текущий год. Запишите в него всё, что посчитаете нужным. Вспомните цели, к которым вы давно стремились, и достигли их.
Похвалите себя за то, что смогли преодолеть препятствия на своём пути и сделать определённые шаги, чтобы осуществить свою мечту.
Возможно, это поможет вам осознать, чем ценен для вас этот год и то, как вы проявляли себя в нём. Эти техники помогут вам сделать важные выводы.
А как вы обычно провожаете уходящий год?
Если вы хотите сделать это по-новому и начать новый год с психологического здоровья, присоединяйтесь к группе, которую уже скоро я начну вести онлайн вместе со своей коллегой, Ольгой Гаврюшиной.
Запись по телефону +79161500330
Автор: Алина Пясецкая
Психолог, КПТ- Панические атаки
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru