Встаньте прямо,ноги поставьте на ширину плеч,руки опущены вдоль тела.
На вдохе поднимайте руки кверху и сцепите с силой в стороны кисти рук в замок на уровне шеи,запрокинув немного голову назад,приоткрывая рот для расслабления нижней челюсти,левая ладонь тыльной стороной обращена к шее.
На выдохе опустите расцепленные руки вниз,пусть они качаются вдоль боковых сторон тела расслабленно,как маятники.Повторите так 6 раз.
Поменяйте руки местами и снова выполните упражнение 6 раз.
Выполняйте упражнение каждый день и оно укрепит сердечную мышцу,откроет бронхиолы,устранит напряжение груди,придаст практикующему уверенность в себе. Оно также поможет раскрыть 4-ую чакру. Примечание: упражнение можно выполнять и сидя.
