Мама – это не профессия, а социальная роль. Но решает она те же проблемы. Мы утешаем плачущего, беспокоимся о заболевшем, заботимся о несамостоятельном. Часть мыслей женщины-матери даже на работе и в отпуске будет касаться ее детей. Так уж устроен наш мозг.
Декретный отпуск выматывает каждую из нас в большей или меньшей степени. Если с послеродовой депрессией сталкивается не каждая мать, то выгорание, кажется, рано или поздно настигает всех. Узнайте подробнее об этой проблеме, и вы сможете не винить себя и поддержать своих подруг в трудную минуту.
Синдром эмоционального выгорания был описан в 1974 г. на примере людей помогающих профессий: медсестер, социальных педагогов, священников. Их задача – сохранять спокойствие и ежедневно давать сочувствие, заботу и поддержку людям с душевной или физической болью.
Неудивительно, что нас настигает эмоциональное выгорание. Мы чувствуем усталость, безразличие, тревожность, а бытовые дела становятся нам противны.
Почему это случается?
5. День сурка
Если у женщины один ребенок, то в "дне сурка" ей предстоит провести всего лишь несколько лет своей жизни. В случае многодетности так жить она будет десятилетиями. Только у сиделки есть выходные, а у мамы, чаще всего, нет. Убирать, стирать, лечить, учить, играть, купать, отводить, приводить – заботы матери кажутся бесконечными. Как бег белки в колесе.
4. В приоритете дети, а не она сама
Позиция жертвы и повышенная тревожность – это то, что не дает матери вовремя передать ребенку ответственность за его жизнь. Безусловно, мы должны вкладывать много сил и средств в наших детей. Но не забывать и о себе. Конечно, мама, собирающая за своего школьника портфель и переживающая, куда поступит ее выпускник, будет сильнее уставать. Говорят, если сделать счастливой себя, дети тоже станут счастливы.
3. От матерей много требуют
Нас часто стыдят, мол наши прабабушки в проруби стирали и ни про какое выгорание не слышали. Судя по всему в дореволюционные времена матерям помогали вера и традиционный общинный уклад. Были и праздники с пением и плясками, да и детей растили сообща. Жизнь текла по предначертанному сценарию, и тревог было меньше. Сейчас родители выбирают: как воспитывать, как лечить, как и чему учить, что читать, во что играть, как одевать… А умственный труд больше истощает организм, чем физический.
2. Отсутствие поддержки
В семье, в поликлинике и в Интернете матерей постоянно ругают и клеймят. Обязательно найдутся те, кому поведение женщины не понравится. Ставишь прививки – плохо. Не ставишь прививки – плохо. Спасибо, что стали создаваться группы поддержки в соцсетях и "горячие линии" с психологической помощью.
1. Проблемы со здоровьем
Есть физические и психические болезни, которые значительно осложняют женщине жизнь. Но часто причиной сниженного настроения и раздражительности выступает нехватка сна, а также витаминов и микроэлементов. В этом случае советую проверить работу щитовидной железы и содержание в крови гемоглобина, ферритина, витаминов группы B и D3.
Если вам кажется, что эта статья про вас, значит, пришло время менять свою жизнь к лучшему. Давайте не будем отрицать проблему, стыдить и обвинять себя, а научимся оказывать помощь и поддержку себе и своим близким.
Встречали когда-нибудь эмоциональное выгорание? Как себе помогаете?
Спасибо, что прочитали до конца, жду вас в подписках и в комментариях.