Зимой световой день сокращается, и мы замедляемся — меньше двигаемся и больше едим. Многие ощущают упадок и сил и подавленное настроение. Проверенными способами вернуть себе летний уровень активности и солнечное настроение с нами поделился певец Владимир Брилев.
🚶♀️🚶♂️Больше ходите пешком!
Ходьба - один из самых простых способов поддерживать достойный уровень физической активности, а значит и хорошее настроение. Чтобы сжигать калории, достаточно ходить быстрее и уделять больше времени каждой прогулке. Чтобы получить максимальную пользу, используйте шагомер, чтобы следить за тем, сколько вы ходите, и постепенно дойдите до 10 000 шагов в день. Ходьба приносит огромную пользу организму. Чтобы сделать пешие прогулки частью ежедневной рутины, достаточно выходить раньше на одну станцию до места назначения и остальную часть пути добираться пешком.
🤸♀️Перерывы на работе
На рабочем месте из нас часами сидят без движения и в результате теряют возможность оставаться в тонусе даже в непогоду, поэтому полезно будет попрактиковаться работать стоя. Если на вашем рабочем месте не принято стоять, делайте пятиминутный перерыв хотя бы раз в час. Или делайте перерыв каждые пару часов и пройдите несколько лестничных пролетов — это поможет зарядиться энергией и перефокусироваться. Когда вы разговариваете по телефону, не сидите на месте. Встаньте и пройдитесь по офису.
🐕Заведите питомца
Задумайтесь о том, чтобы завести собаку. Разумеется, что появление четвероногого друга повышает настроение, комфорт и уровень активности владельца. Это даст вам еще один повод выйти на улицу и заняться активным отдыхом. Домашние животные нуждаются в активности, а кроме того, снижают проявления осенней и зимней хандры и поднимают настроение.
🧹🪣Уборка дома или квартиры
Регулярная уборка дома или квартиры - еще один способ поддерживать настроение, а активность. Уборка дома задействует различные группы мышц, а кроме того, радует прекрасным результатом в виде уютной атмосферы и чистоты.
🥗Правильное питание
В ближайшие месяцы правильное питание, включая отказ от переработанных продуктов и избытка сахара, как никогда важно, поэтому очень полезно будет начать готовить дома – это дополнительная увлекательная и приятная активность, которая поможет оставаться в тонусе. Лучший способ следить за питанием — это планировать заранее и готовить еду дома. В этом случае вы будете точно уверены в том, что продукты свежие и полезные для вас, а кроме того, сэкономите. Делайте покупки и готовьте в те дни, когда у вас больше времени. Таким образом, у вас будет готовая еда под рукой, и вы сможете удержаться от соблазна нездорового выбора.
Другие публикации журнала:
Еженедельный гороскоп для всех знаков зодиака: с 28 ноября по 4 декабря 2022 г.
7 простых упражнений для развития голоса: советы от певца и композитора
Крем-суп из кабачков: рецепт от повара и кулинара
Топ-10 актуальных подарков для женщин
Быстрый рецепт квашеной капусты от повара и кулинара: консервируем вместе
Пирожки с капустой: рецепт от повара и кулинара
Тыквенный суп в "азиатском стиле": рецепт от повара и кулинара
Тыквенные оладьи: идеи для завтрака от повара и кулинара
Путешествие с Александрой Зайцевой по Португалии: город Касерес
5 способов выбрать хорошего детского стоматолога и перестать волноваться
Рыбная солянка: рецепт от повара и кулинара
Соус из крыжовника: рецепт от повара и кулинара
15 правил счастья: поговорим с актрисой Дарьей Погодиной
Крок-мадам: рецепт парижского завтрака от повара и кулинара
Фаршированные баклажаны: рецепт от повара, кулинара и ресторатора
Рыба, запеченная в луке-порее: идеи для ужина
Маринованный перец - консервируем вместе: рецепт от повара и кулинара
Путешествие с Александрой Зайцевой по Португалии: провинция Каштелу-де-Виде
Женский вопрос: на что стоит обращать внимание при покупке нижнего белья