Самооценка, по сути - это удовлетворенность своими действиями и их результатами.
Люди с низкой самооценкой привыкли фокусироваться на ошибках, считая их неудачами.
Их с детства за них ругали, тыкали носом в них. А хвалить за действия и результаты боялись, дабы не зазнался ребёнок и не стал пустым гордецом.
Они не удовлетворены своими действиями, результатами, или бездействием из-за страха оценки = осуждения.
Они хотят одобрения, очень зависят от чужого мнения, и часто ответственность за свою жизнь перекладывают на других. "Не оценили", "Не помогли", "Не дали" и т.д.
Люди с высокой самооценкой фокусируются на желаемой цели, на результате своих действий, рассматривая ошибки, как способ познания и нахождения более эффективного пути.
Они удовлетворены своими действиями, результатами, и в конечном счёте, своей жизнью, считая, что сами сотворили то, что у них есть. И если нужно лучше, надо искать способы и действовать.
Адекватная самооценка помогает понять, где человек не туда идёт, или вообще не идёт.
Неудовлетворённость собой, своими действиями, показывает человеку, что он:
1. Не умеет ценить свои достижения.
2. Не делает то, что хочет/умеет/может/должен (в смысле своего предназначения) в том объеме, в котором может.
Привести к адеквату самооценку можно и нужно.
Да, не 1 дня, недели и даже месяца задача. Но она реализуема, если к ней стремиться и действовать.
1. Первое, с чего нужно начать при низкой самооценке:
- принять все свои достижения.
Составить список того, что сделано в жизни и вызывает удовлетворенность (или восхищение других людей) и прямо прочувствовать гордость за это, усилить собственную удовлетворенность.
2. Нужно составить список желаемого, как материального, так и нематериального.
- Оценить по 10 бальной шкале необходимость каждого пункта.
- Отсеять чужое (то, что ниже 6 баллов, потому что не очень и хотелось).
- И посмотреть на оставшееся с вопросами:
а) Почему у меня этого ещё нет?
б) Что я могу сделать, чтобы оно у меня было.
3. Действовать для достижения желаемого.
Ну и конечно, попутно прорабатывать травматику, которая мешает.
Но всегда помнить, что проработка без наработки действия эффект даст минимальный. И даже на каком-то этапе - обратный.
Когда человек отцепляется от чужой оценки, у него пропадает стимул действовать. А мотивом - вдохновением он пользоваться не умеет.
Поэтому нарабатывать нужно и мотивацию и желание обладать, уважение и ценность своих желаний. Нарабатывать самоценность.
Но об этом, в другой раз.
© Галина Суслина, больше чем психолог
Автор: Суслина Галина Александровна
Психолог, Коуч Энергопрактик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru