Если диарея застала вас врасплох, не пугайтесь — это ещё больше усугубит ситуацию.
Одной из наиболее распространённых причин расстройства желудка является гастроэнтерит — воспаление кишечника, которое ещё называют «желудочным гриппом».
Когда у вас диарея и тошнота, важно отдыхать, много пить и правильно питаться, чтобы ваш организм восстанавливался. Диарея и рвота приводят к обезвоживанию, плюс вы чувствуете слабость, связанную с нехваткой калорий.
Потому очень важно восполнять жидкость и энергию. Вот подходящие продукты и напитки, которые могут помочь вашему желудку.
Питание при диарее: 6 продуктов в помощь
1. Бананы. Тошнота и последующая рвота, приводят к потере жидкости и минералов, таких как натрий и калий. Они необходимы организму для поддержания нормальной функции.
Когда вы больны, очень важно убедиться, что вы выбираете продукты, насыщенные электролитами. Бананы богаты калием, поэтому они считаются хорошим выбором.
2. Белый рис. Когда у вас расстройство желудка, рафинированные злаки такие, как белый рис, подходят для диеты лучше, чем цельные. В белом рисе меньше клетчатки и он мягче воздействует на пищеварительный тракт.
Кроме того, белый рис крепит, поэтому он может помочь облегчить симптомы диареи.
Несмотря на то, что дикий, коричневый или чёрный рис более полезны и рекомендуются при хорошем самочувствии, всё же их труднее переваривать, особенно при расстройстве желудка.
3. Яблочное пюре. В нём меньше нерастворимой клетчатки, чем в цельном яблоке, поэтому пюре мягче воздействует на желудок и может помочь при диарее. Яблочное пюре содержит пектин — растворимую клетчатку, которая в этом случае улучшит пищеварение.
4. Сухари из белого хлеба. Они хорошо насыщают и не «тревожат» раздражённый желудок. Крекеры тоже являются хорошим источником углеводов и могут облегчить расстройство.
В них часто добавляют соль, поэтому крекеры помогут восполнить натрий, который вы теряете из-за потоотделения, рвоты и диареи.
5. Имбирный чай. Часто его используют для смягчения приступов тошноты. Он помогает восстановить гидратацию во время болезни желудка.
6. Бульон. Есть причина, по которой люди хотят бульон, когда плохо себя чувствуют. Куриный и костный бульон, богаты электролитами, такими как натрий, калий и кальций.
Они помогают восполнить запасы жидкости и минералов, после рвоты или диареи. Кроме того, они облегчают работу пищеварительной системы.
Какой пищи следует избегать, когда болит живот
Если вы имеете дело с расстройством желудка, лучше избегать продуктов и напитков, которые трудно перевариваются и могут усугубить симптомы.
- Продуктов, богатых клетчаткой, таких как сырые овощи и цельные злаки.
- Жирную и жареную пищу.
- Кислые фрукты, например, апельсины, лимоны и лаймы.
- Продукты, содержащие много сахара, в том числе сухофрукты, заправки с высоким содержанием жира и соусы.
- Овощи, которые могут вызвать избыток газов, такие как капуста и фасоль.
- Орехи и семечки.
- Ферментированные продукты, например, квашеная капуста, йогурт, кефир, солёные огурцы.
Бананы, белый рис, тосты, крекеры и бульон благотворно влияют на пищеварительную систему и обеспечивают организм питательными веществами и жидкостью, необходимыми для восстановления.
Как только почувствуете себя лучше, постепенно делайте своё меню более разнообразным. Начните с небольших порций мягких, легко усваиваемых блюд, таких как куриный суп и варёные овощи.
Страшная штука — понос при склерозе… Бежишь и не знаешь куда!
Если вы страдаете от сильной диареи и рвоты и не можете удержать жидкость или пищу в организме, лучше обратитесь к врачу.
Что можете добавить к моему списку? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал и Telegram, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.