Всем доброго времени суток!
Мы все очень много знаем о пользе воды для организма человека. На своём опыте я вижу, что многие люди попросту не пьют воду в течении дня. На моей программе многие заново учатся пить воду.
Я говорю именно про чистую воду.
Люди попросту не замечают, как заменяют воду чаем, кофе, соками и другими жидкостями. Скажу вам честно, многим очень тяжело привыкнуть пить воду.
Уже со всех сторон трубят, как пить воду, сколько, зачем и у меня есть такие статьи. А многие люди очень ответственно подходят к этому вопросу и начинают пить много воды, потому что НАДО.
Если вы долгое время не пили воду и решили начать пить, то всё важно делать постепенно. Организму нужно ко всему привыкнуть. Начните в первое время со стакана воды по утрам, привыкли, потом добавьте в течения дня стакан воды, потом литр, два и т.д.
Чем опасно избыточное потребление воды?
При употреблении воды через силу в избыточных количествах нарушается концентрация натрия в крови.
В норме она составляет 135-145 ммоль/л.
Если концентрация падает ниже 135 ммоль/л, то развивается гипонатриемия.
Обычно она сопровождается в тяжелых случаях:
- головной болью,
- усталостью,
- тошнотой,
- частым мочеиспусканием
- дезориентацией.
Почки контролируют количество воды, солей и других растворенных веществ в организме человека, которые выводятся из организма путем фильтрации крови через почечные канальцы.
Если выпивать много воды за короткое время, то почки не успевают фильтровать и кровь начинает разбавляться, из-за избытка воды клетки начинают увеличиваться.
Большинство клеток переносят это нормально, а вот с нейронами дела обстоят иначе. Клетки мозга очень плотно прилегают друг к другу, поэтому внутри черепа практически отсутствует место для набухших от воды клеток.
Таким образом, гипонатриемия приводит к развитию отека головного мозга, что проявляется в виде:
- припадков,
-комы,
-остановки дыхания,
- грыжи ствола головного мозга
- смерти.
Если человек здоров, не слишком стар и не находится под веществами изменяющий разум, то у него работает стандартный механизм регулировки поступления воды - жажда.
Очень важно пить воду во время ощущения жажды, но современный человек путает жажду с голодом.
Когда у человека избыточный вес, то в организме есть нарушения. Чем больше лишний вес тем больше нарушений. Поэтому многие мои участники программы начинают пить воду и многие процессы в организме налаживаются сами с собой.
Чтобы знать меру в еде, воде нужно понимать сигналы своего организма, а для этого нужно менять свои привычки слушать и слышать организм.
Если сложно самостоятельно начать, то присоединяйтесь к программе питания.
Именно за счет сбалансированного рациона вы начнете менять свои привычки, худеть уже с первого дня, а за месяц скинете 4-7 кг и при этом будете чувствовать прилив энергии и сил на все домашние дела.
Программа питания - это не только стройная фигура, это еще и здоровье, состояние, принятие себя новой, успех.
Присоединяйтесь к программе питания и научитесь управлять своим чувством насыщения, Жмите на надпись синего цвета и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы.
Или все подробности о программе питания узнайте на сайте https://zalina-vartanian.ru/
Если не подписаны на канал Яндек.Дзен лучший момент, чтобы подписаться https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте так же!
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.