Хочу поделиться личным опытом использования метода ДПДГ.
Смешанные чувства. С одной стороны срабатывает быстро и облегчение чувствуешь. С другой - только методом ДПДГ я бы не ограничивалась.
Этот метод работает через биолатеральную стимуляцию, то есть задействуются одновременно оба полушария мозга и какая-то ячейка памяти. Болезненное воспоминание, например. И мозг как бы делает разблокировку этой ячейки памяти, и к ней открывается доступ остальным ячейкам с переработанным, адаптивным опытом.
Так человек переосмысливает за доли минуты прошлое событие и делает совсем другие выводы.
Если раньше ругал себя за неверный выбор, то после переработки вдруг осознает, что на тот момент выбор был оптимален. Если испытывал злость, то после переработки злость постепенно снижается и проходит совсем.
То есть уходит эмоциональный заряд, ситуация больше не цепляет. А следовательно и не влияет на настоящее.
Но что более интересное - так это то, что в процессе переработки всплывают другие старые воспоминания с "занозами" в виде негативных чувств стыда, злости, грусти, обиды, печали.
Вот не вспоминал о них человек, а заблокированные ячейки памяти были. С замороженными неотреагированными чувствами в них. Сжатыми, как пружина. И готовыми выскочить в ситуации потери баланса, стрессовой ситуации аналогичной той, что в заблокированной ячейке.
Не зря люди часто говорят: "Я была так зла на него, как тысяча чертей! Это была как будто и не я. Я же не могу так сильно злиться, это не похоже на меня".
Ну на одного человека она может и не так сильно злится. А на 5 человек из прошлого, ещё как! Это как адекватная реакция злости умноженная на 5. На выходе получаем злобную горгулью.
Так вот, при переработке мозг подсказывает, что ещё заблокированно и требует проработки. Что облегчает и процесс, и ускоряет изменения. Вот это бесценно! То есть мимо важных воспоминаний/ убеждений точно не пройдешь.
Чего мне не хватило? Лично мне нравится ещё как бы уложить всё в голове. То есть не просто проработать и отпустить эмоциональный заряд, но и навести резкость на ситуацию и жизненные стратегии.
То есть как человек попал в ситуацию? Чему там научился? Как хочет жить дальше? Поэтому я совмещаю ДПДГ с ОРКТ (ориентированная на решение краткосрочная терапия).
Если вы хотите попробовать метод ДПДГ/EMDR для решения ваших сложностей, буду рада помочь. Записаться можно по ссылке. Задать уточняющие вопросы здесь.