Вы боитесь ошибиться или вы боитесь ошибиться и получить критику от окружающих?
Я много работаю с перфекционистами, и это ☝🏼 первый вопрос, который я им задаю. Потому что от понимания этого момента зависит то, как мы будем выкорчевывать ваше стремление к несуществующему идеалу.
Обнаружить истинные мотивы своего перфекционизма можно двумя путями↓↓↓
📍 Через поведение.
- Люди, которые боятся самих ошибок, обычно вообще ничего не делают. Не идут на работу. Не строят отношения. Ничего не добиваются.
- Те же, кто боятся критики, постоянно ищут какой-то свод правил. Инструкцию к жизни, так сказать. Или к какой-то ее части — как правильно работать, как общаться, как воспитывать ребенка и т.д. И действовать по этой инструкции они будут очень осторожно, коря себя за каждое отступление.
📍 Через эмоции.
Задайте себе вопрос: «Что самое страшное произойдет, если я допущу ошибку?».
- Если есть мысли «разочаруюсь в себе/буду себя как всегда ругать» — это про страх ошибки.
- Если же ответы из серии «муж будет недоволен/начальник уволит/коллеги засмеют» — значит, вы боитесь именно осуждения.
☝🏼ВАЖНО! Варианты «мне будет стыдно/я буду чувствовать себя виноватым» - это тоже про социальное одобрение, т.е. есть страх того, что про вас скажут.
✅Понаблюдайте за своим поведением, реакциями и мыслями — они подскажут, что кроется в глубине вашего перфекционизма.
А как можно избавиться от него, я уже писала в статье «Как бороться с перфекционизмом: 3 основных шага».