ВАЖНАЯ ТЕМА!
⠀
Мой сын однажды ездил в спорт лагерь. Так вот первое, что он мне сказал по возвращению после долгих обнимашек:
⠀
"Мама, поехали скорей в квартиру, приготовь мне еду, я съем все, что ты приготовишь!"
⠀
Завтрак: каша пустая
Обед: суп и второе
Ужин: шашлыки, рагу и плов на костре.
⠀
"Мне всегда приходилось есть добавку, я не мог наесться"
⠀
Естественно, сын, привыкший к белково-жировому, нутритивноплотному рациону без скачков глюкозы и инсулина сразу почувствовал изменения в питании.
⠀
Каша - не еда на завтрак!
⠀
В каждом приеме пищи основой должны быть белки жиры. Качественное мясо, не переделанное в пюре, а кусковое, чтобы ребенок жевал. Жиры различные, углеводы быть там не обязаны, можно не в каждый прием пищи.
⠀
Здоровые митохондрии прекрасно функционируют на жирах. Не лишайте их этой возможности.
Бекон, масло сливочное, жирное мясо, рыбу, если ребенок ест, сыр, яйца.
⠀
Кормите ребенка так, чтобы не было сахарных качелей. Тогда будет и концентрация и настроение хорошее, истерик не будет и отставания в росте и развитии.
⠀
Отдельно обращаюсь к мамам диспластиков - гипермобильность суставов - не дар, а недуг. Таким детям ахри важно есть много качественного белка. Не курицу на завтрак обед и ужин, а мясо, холодец, костные бульоны.
⠀
Берегите своих детей, воспитывайте правильные пищевые привычки!
⠀
Кстати, к лагерю претензий нет, ужины компенсировали углеводные завтраки с лихвой)
⠀
А вот в директ мамы спортсменов мне присылали ужасные меню со сборов, которые проходят на спортбазах. Вот где трешак.
⠀
Одни углеводы....
⠀
Сейчас сын питается в привычном для себя режиме.
⠀
Мясо, сыр, яйца, б/г углеводы в небольшом количестве, обычно жтое раз в день (например одна порция макарон или бутерброды). 80-90% питания составляют цельные продукты, несущие здоровье!
⠀
Делитесь, как дети питаются? Впечатления от лагерей и сборов тоже пишите!