В суматохе нашей жизни, особое место начали занимать проблемы со здоровьем, а в частности со сном.
Как часто наш организм требует отдыха в дневное время и совершенно не желает предаваться сну, в отведенное для этого время и тогда в ход идут успокоительные, либо снотворные средства.
Но мы совершенно не замечаем, что проблемы со сном могут быть связаны с нашими мыслями, чувствами и психологическим напряжением.
В момент, когда мозг перегружен негативной информацией, присутствует перевозбужденное состояние и напряжение зашкаливает, мы усиленно пытаемся погрузиться в ночной сон, но тщетно.
В физическом теле напряжение может быть проявлено в виде скованных мышц, закостенелых суставов.
Для приведения организма в нормальное состояние хорошо применять практики расслабления.
Вместе с расслаблением физического тела необходимо расслабить и эмоциональное напряжение, скопившееся за день.
Методы расслабления требуют, чтобы вы сознательно заставляли свои мышцы расслабляться.
Эффективный метод расслабления, это когда вы поочередно расслабляете мышцы, суставы, органы каждой части своего тела.
Можно мысленно обращаться к своим органам, как бы дотрагиваясь до них своим вниманием.
Например:
1. Я чувствую и расслабляю пальцы своей правой ноги (пальцы левой ноги).
2. Я чувствую и расслабляю икроножную мышцу своей правой ноги (икроножную мышцу левой ноги).
3. Я чувствую и расслабляю колено своей правой ноги (колено левой ноги).
4. Я чувствую и расслабляю свои тазобедренные суставы.
5. Я чувствую и расслабляю свои плечевые суставы, кисти рук и т.д.
Каждый из вас может разработать для себя определенный комплекс расслабляющих аффирмаций, которые помогут вам расслабить не только мышцы и суставы, но и внутренние органы.
Как только вы расслабили мышцы, они перестают функционировать. Происходит отключение сознания от тела, поэтому вы можете ощущать легкую эйфорию. Все ваше тело, ваши органы, ваши клетки полностью расслабляются, начинается восстановление истраченных ресурсов.
Наряду с расслаблением физического тела, расслабляйте свой мозг, ему просто необходим отдых и отключение хотя бы ненадолго от информации внешнего мира.
Многие недомогания кроются как раз в перегруженности мозга.
Всего несколько минут расслабления перед сном, могут оказаться более ценными, чем много часов сна. Уменьшение количества мыслей и забот снижает уровень адреналина в крови в этот момент устраняется стресс, страх, понижается артериальное давление.